Shapes（シェイプス）京都本店｜おぜきとしあきボディメイクジム｜女性専用パーソナルトレーニングダイエットジム情報ブログ

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こんにちは。シェイプス京都本店です。

シェイプス京都本店ではたくさんの方がボディメイクに励まれています。

今回のブログでは、お客様から頂いた質問について書きたいと思います。

「お水をたくさん飲む必要があるのはどうしてでしょうか？」

「シセトレ、シェイプスのメソッドを教えて下さい。」

このような質問をいただきました。

今回は、一つ目の「何故お水をたくさん飲む必要があるのか」

について書きたいと思います。

シェイプス京都本店では

お水を1日　体重×50ｍｌのお水をとっていただくようにしていただいています。

理由は

お水がないと筋肉合成の化学反応が起こらないから。

水分には代謝を高めるという重要な役目もありますが

それだけではなく筋肉が作られるのに必要です。

筋肉の元、と聞くと

「たんぱく質」とすぐに思い浮かぶ方も多いと思いますが

たとえばお肉を食べたからと言って

食べたお肉がそのまま筋肉になるのではなく

体内の取り込まれたたんぱく質が化学反応を起こして

筋肉になります。

その時に大量の水分が必要になります。


水分は筋肉を作る材料になるだけではなく

筋肉を維持するためにも必要です。


お水の摂取量を増やせない人は身体をなかなか変えられません。


シェイプスではシセトレを中心としたトレーニングを行い、

筋肉量を増やし、基礎代謝を上げじっとしていても痩せる身体に変えていきます。


筋肉量を増やす、と聞くとムキムキになる、と想像してしまうかもしれませんが

ムキムキにはならないので安心してください。


普段、お水を積極的に摂る習慣がない人には

お水をたくさん取ることは、難しいですよね。

この質問をいただいたのも

お水を飲むのが苦手だとおっしゃる方からです。

慣れるまで難しいことかもしれませんが


痩せる近道は基礎代謝を上げる事。

　・そのためには、筋肉量を増やす

　・筋肉の合成にはたくさんの水分が必要


このような理由から水分は多く取っていただく必要があります。




シェイプス京都店にご興味のある方はお気軽にカウンセリングへお越しください。

女性専用　四条烏丸・シェイプス京都本店　




  

こんにちは。シェイプス京都本店です。

シェイプス京都本店はボディメイクジムです。

痩せるのは勿論、頭から足先までまっすぐなラインに整えます。

痩せても姿勢が悪いまま・・・

上半身だけ痩せて下半身は大きいまま・・・

などなど。

このような方はシェイプスで行うシセトレを中心とした

トレーニングで解決できますよ。


パーソナルトレーニングと聞くと

・運動が得意な人が行きそう

・トレーナーに怒られたらどうしよう

・普段、体を動かしていないから不安・・・


などのイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが


全然心配ありませんよ。

シェイプスは女性専用のパーソナルジムです。

現在シェイプス京都本店に通われている方で

今まで運動経験がない方もいらっしゃいますが、

しっかりトレーニングに通われています。

シェイプスは女性専用のボディメイクジムで


担当するトレーナーも勿論女性だけです。

パーソナルトレーニングはお客様とトレーナーと

1対1でトレーニングを行います。

トレーナーの言う動きができないかも、と心配だったり

不安に思う必要もありません。

その動きができないからと責めるトレーナーはいません。

目的は痩せること。

できることではないのです。

女性のダイエットは一人では無理です。

ダイエットで遠回りするのはもうやめにしませんか？


ご興味のある方は是非お気軽にカウンセリングへお越しください。


女性専用　四条烏丸・シェイプス京都本店　





  

こんにちは。シェイプス京都本店です。

「ダイエットは一人では無理です。」

シェイプス京都店に通われる方がほとんど言われる言葉です。

ダイエットを始めようと思っても何をしたらいいのか分からない。

情報が多すぎて何が合っているのか分からない。

色々な本を買ってはみたけど・・・

運動も取り入れてはみたけど・・・

食事制限をしてみたけど・・・

などなど。

ダイエット迷子になっている方も多いのではないでしょうか？

実際に通われている方で

「以前自己流の食事制限、有酸素運動で痩せようとしたけど

一生懸命動いたのに・・・我慢もしたのに・・・痩せなかったんです。」

「自己流のダイエットで体重は落ちたけどきれいに痩せなかったし

ラインはそのまま変わらなかったんです」

などよくお聞きします。

「ここに通って痩せるだけでなく身体のラインが変わりました！」

「前はただ痩せればいいと思っていたけど、そうではないんですね。

まっすぐなラインも同時にできるのはすごいです」

と嬉しいお言葉も多くいただいています。


シェイプスにはシセトレがあり、シセトレを中心とした筋力トレーニングを行うことで

筋トレの「質」を高めます。

女性のダイエットはこの「質」が大事になります。

女性のダイエットは一人では無理です。

ご興味があればお気軽にカウンセリングへお越しください。

女性専用　四条烏丸・シェイプス京都本店　









  

こんにちは。シェイプス京都本店です。

シェイプス京都本店では多くの方がボディメイクに励まれています。

お客様の中には「痩せるのは勿論姿勢も良くなりたいです」

と言われる方が少なくありません。

シェイプスでは痩せるのと同時に姿勢も良くなります。

シセトレを中心としたトレーニングを行うことで、痩せと姿勢を良くするのを

叶えられるのです。

デスクワークやスマホの操作など、普段の生活の中で背中が丸くなる、肩が前に入りがち、

などあるのではないでしょうか。

姿勢を良くしようと背中を正そうとするけど不自然になってしまう、

意識したときだけはよくなっている気がするけどずっと意識するのは難しい・・・

などなど・・・

私自身以前は姿勢が悪かったので、

お客様の話を聞いていて私もそうだった、とお客様とよくお話しさせてもらっています。

「以前は意識しようとして、胸を張ってみたり背中を正そうとしたりしていたけど

すごく不自然というか、頑張った感が出て違和感があって」

「自分では背中を意識していたつもりだったけど肩に力が入っていただけだったり

背中を正すってこれで合っているの？といつも感じていました」

「意識しようにもない筋肉を意識するのは難しいですよね。

今はシセトレのおかげで身体の内部に筋肉のコルセットをつけて

姿勢を支えてくれる 筋肉をつけることができているので

姿勢を正そうと意識する必要が無いんです。」


トレーニングの合間になどよくお話しさせていただいています。


痩せるのは勿論姿勢も良くなりたい。

まっすぐなラインになりたい

など

ご興味がありましたらお気軽にカウンセリングへお越しください。

女性専用　四条烏丸・シェイプス京都本店　


  

こんにちは。シェイプス京都本店です。

最近寒い日が続いていますね。

寒くなると厚着になり身体が縮まりつい背中が丸くなってしまう、

という方もいるのではないでしょうか？

寒さとは関係なく、パソコン作業や、スマホを操作していると

前かがみになり、気がつけば姿勢が良くなっていないのに気づくことも

あると思います。

後ろ姿がかっこいい女性は憧れという方も多いですよね。


私自身、姿勢が良くないことに長年コンプレックスを抱いていました。

意識しては姿勢を正し、気がつくとまた背中が丸くなっているのに気付き

また意識して姿勢を正す・・・

この繰り返しでした。

ですがシェイプスの「シセトレ」に出会ったことで変わりました。


シセトレ考案者であるおぜきさんに出会い、

「意識しようにもないものを意識できないよね」

の言葉に

「あぁ、そうか。今まで必死に意識しようとしてきたけど

背中を正し保ってくれる筋肉がないから、ない筋肉を意識することはできないんだ。」

と納得しました。

背中を正そうと意識して胸を張る、背中を意識して・・・など

意識することは勿論否定もしませんし、大事ではあると思いますが

意識だけではどうにもできません。

以前は意識しても姿勢が良くならない自分を責め、なんで自分は姿勢を正すことができないんだろう、

自分は意志が弱いなどと思い悩んでいましたが、悩む必要がないことに気づかされました。



シェイプスでは痩せるのは勿論、姿勢も良くなります！

「シセトレ」で頭から足先までまっすぐにしていきます。

痩せるのと姿勢美人を同時に手に入れることができますよ。

女性のダイエットは一人では無理です。

ご興味があれば是非お気軽にカウンセリングへお越しください。

女性専用　四条烏丸・シェイプス京都本店　


  

こんにちは。シェイプス京都本店です。

シェイプスにはシセトレがあります。

シセトレを中心としたトレーニングを行うことで

個人個人の骨格の傾きや、癖をまっすぐにし、

効いてほしい筋肉に効いてくれます。

女性は痩せづらい。

筋肉をつけるのが難しく、男性の20倍頑張らないと

筋肉はつかないのです。

男性の20倍の時間や重量なんて不可能ですよね？

女性のダイエットは質が大事になります。

その質を高めてくれるのがシセトレです。

シセトレはその20倍のハンデを背負ってくれるだけでなく

まっすぐなラインになり、ただ痩せるだけでなく、シルエットを変えることができます。


ご興味のある方は是非カウンセリングへお越しください。


女性専用　四条烏丸・シェイプス京都本店　



  

こんにちは。シェイプス京都本店です。

痩せるのと同時に姿勢も良くなったらすごいと思いませんか？

シセトレはその同時を叶えます。

シェイプスではシセトレを中心としたトレーニングを行い

個人個人の骨格の傾きを調整してトレーニングを行うので

質のいいトレーニングができます。

痩せるのは勿論、頭から足先までまっすぐなラインを作ることが可能です。

今までやせることはできたけど

姿勢は変わらなかった

ラインが変わらず上半身と下半身の差は変わらない

など満足のいく結果にならなかった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ただ痩せるのではなく

姿勢も良くなりたい

まっすぐなラインになりたい

そう思われる方は是非一度カウンセリングへお越しください。


女性専用　四条烏丸・シェイプス京都本店　


  

こんにちは。シェイプス京都本店です。

先日美容院に行ったときの会話です。

私を担当していただいたのは女性だったんですが

「お仕事は何をされてるんですか？」

と聞かれたので

「トレーナーをしています」

と言うと他の美容師さんも会話に加わり

ダイエットやシェイプスについて色々質問されました。


さすが美についても敏感な美容師さん。

ダイエットについても興味は尽きないのでしょう。

楽しい会話と発見も多く、楽しい時間を過ごさせていただきました。


「ダイエットに興味があり、色々食事制限や運動など努力している。

でも痩せないんです。」

「痩せたけどお腹が出たままなんです。」

と言われていましたが、ダイエットをしたくても

何をどうすればいいか分からないんだろうなぁ

という印象を受けました。


「極端な食事制限ではなく、しっかりバランスよく食べてくださいね。」

「食事だけでなく筋トレも大事ですよ。」

「食事だけではきれいに痩せませんよ。」

と営業トークになってしまいましたが（汗）


その日の会話の中で一番印象に残ったのは

「そのジムというのはボディメイクを目的とするのジムですか？」

と聞かれたことです。

ボディメイクという言葉を知っていただいているんだ、と思い

また、どのジムも同じ、というわけでもなく、

通うお客様が目的に応じて選べる、というのを知っていただけているんだと

感じました。


シェイプスはボディメイクジムです。

ただ痩せるだけではなく、シセトレを中心とした質のいいトレーニングを行い、

まっすぐなラインを手に入れることができます。



女性のダイエットは一人では無理です。

ご興味のある方はお気軽にカウンセリングへお越しください。


女性専用　四条烏丸・シェイプス京都本店　











  

こんにちは。シェイプス京都本店です。

前回はシセトレを中心としたトレーニングの大事さについて

お客様から頂いた言葉を紹介させていただきましたが

今回はお食事についていただいた感想も書かせていただこうと思います。


シェイプスでは食べないダイエットはお勧めしません。

○○抜きや、特定のものだけを食べるなどの指導も行っていませんし

サプリメントやプロテインなどもお勧めしていませんし、勿論販売もしていません。


三大栄養素である


糖質（炭水化物）、たんぱく質、脂質は毎日必ず摂っていただきます。


シェイプスに通われているお客様の中にも

過去に食事制限でのダイエットを経験している方がいらっしゃいますが

コース中は

「思ったより量を多く食べるんですね。」

「食べられるものが思ったよりも多くてびっくりしました。」

などの感想をいただきます。


そして

「コースが終わった後も、食事制限なく普通に食べるのが

怖くないです。」

と嬉しい言葉をいただきました。


今はコースを終えられてメンテナンスに通われているのですが、

「前は太りたくないから食事制限をしていたけど、体重が減ったから食事制限を解禁して

食事を戻したらすぐに体重が増えて・・・もうずっと食事制限していた状態だったんです。」

と言われていました。


ですがシェイプスに通っていただきコース中も

しっかりお食事をとっていただくことの大切さや

トレーニングをこなしていただいて

ご自分でも、

「ここのトレーニングは勿論ですが食事についても

食べることは大切なんだと知れたのが本当に良かったです。

ここに通って本当に良かったです。」


と嬉しいお言葉をいただきました。




ダイエットしたい。

痩せたい。

と思い、極端な食事制限をする人もいるかもしれませんが

食事量を極端に減らすと

まず筋肉から落ち、体重はみるみる減っていきます。

ですが、脂肪を燃やす唯一の機関は筋肉です。


つまり、食事制限をしただけでは一時的に体重は落ちても

筋肉が減る、という結果になります。


では筋肉の減った体のまま、食事量を少し戻したらどうなるでしょうか？

これがいわゆるリバウンドですね。


リバウンドしてしまったら、焦ってさらに食事制限をして・・・。

これではもう悪循環です。


一生食事制限をしたまま過ごせますか？


痩せたいと思って
食べるのをストレスに感じてしまうのは悲しいですよね。


そしてダイエットはお食事だけでなく筋力トレーニングも大事です。

特に痩せづらい女性のダイエットの場合、筋トレの「質」が大事。


シェイプスのシセトレを中心としたトレーニングできれいに痩せませんか？

ご興味のある方は是非カウンセリングへお越しください。



女性専用　四条烏丸・シェイプス京都本店　


  

こんにちは。シェイプス京都本店です。

シェイプス京都本店では多くの方がボディメイクに励まれています。

コースを終えられて、シセトレを中心としたトレーニングの大事さに


気づいていただいたお客様が

コースで作り上げた身体を維持していただくために

メンテナンスに通われる方が多くいらっしゃいます。


「シセトレってすごいんですね」

「以前、筋トレをしていましたがあまり効果を感じられなかったのは

シセトレがなかったからなんですね」

「運動で頑張っていた痩せようと努力していたけどまっすぐになっていない身体で

運動をしても自分の得意なところばかり使ってしまってたからまっすぐにならなかったんですね。」

などなど嬉しいお言葉を多くいただきます。


シセトレあってのトレーニングが大事だという事を

ご自分の体で納得していただいています。

そして皆さんが口に出されるのが

「絶対一人では無理！」

の言葉です。

本当にそうです。

女性のダイエットは一人では無理です。


シェイプスはパーソナルトレーニングです。

お客様お一人に専属トレーナーが一人ついてトレーニングを行います。

ご興味のある方は是非カウンセリングへお越しください。


女性専用　四条烏丸・シェイプス京都本店