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2018年04月16日
怖いリバウンド
こんにちは。
四条烏丸シェイプス京都本店です。
よく目にする
1ヶ月、マイナス〇〇㎏！
という言葉。
ネットなどでも見かけますよね。
魅力的に思える方もいるのではないでしょうか。
ですが、短期間で大幅の体重を減らしてしまうとリバウンドの危険があります。
無理な食事制限や、有酸素運動など体重が減ったとしても減ったのは脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまっているのです。
脂肪を燃やすのは筋肉です。
その筋肉量が少ないと代謝も落ちてしまい、ますます太りやすい体になってしまいます。
食事制限や、有酸素運動をやめて元の生活に戻すと体はまた元に戻ってしまい、
焦ってまた食事制限や有酸素運動をする…
しかも戻ったのは脂肪です。
筋肉が少なくなっている上に食事制限、有酸素運動などでまた体重が減ったとしても更にまた筋肉が減ってしまう。
これでは悪循環ですね。
リバウンドの危険も避けるために、1ヶ月に減らすのは体重の3%〜5%を目安になります。
当店は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
シセトレを中心としたトレーニングを行い、全身真っ直ぐにしてトレーニングを行うので、効率のいい、トレーニングを行います。
痩せづらい女性でも真っ直ぐにすることで、質のいいトレーニングを行い、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、痩せやすい体をつくります。
真っ直ぐにすることで痩せますよ！
ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。
女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店
四条烏丸シェイプス京都本店です。
よく目にする
1ヶ月、マイナス〇〇㎏！
という言葉。
ネットなどでも見かけますよね。
魅力的に思える方もいるのではないでしょうか。
ですが、短期間で大幅の体重を減らしてしまうとリバウンドの危険があります。
無理な食事制限や、有酸素運動など体重が減ったとしても減ったのは脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまっているのです。
脂肪を燃やすのは筋肉です。
その筋肉量が少ないと代謝も落ちてしまい、ますます太りやすい体になってしまいます。
食事制限や、有酸素運動をやめて元の生活に戻すと体はまた元に戻ってしまい、
焦ってまた食事制限や有酸素運動をする…
しかも戻ったのは脂肪です。
筋肉が少なくなっている上に食事制限、有酸素運動などでまた体重が減ったとしても更にまた筋肉が減ってしまう。
これでは悪循環ですね。
リバウンドの危険も避けるために、1ヶ月に減らすのは体重の3%〜5%を目安になります。
当店は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
シセトレを中心としたトレーニングを行い、全身真っ直ぐにしてトレーニングを行うので、効率のいい、トレーニングを行います。
痩せづらい女性でも真っ直ぐにすることで、質のいいトレーニングを行い、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、痩せやすい体をつくります。
真っ直ぐにすることで痩せますよ！
ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。
女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店
Posted by Shapes
at 13:37
2018年04月16日
ダイエットの近道
こんにちは。
四条烏丸シェイプス京都本店です。
ダイエットを経験されている方の多くは
無理な食事制限
運動など
を経験されている方も多いのではないでしょうか。
今日は運動について。
運動をすればするほどいい、時間も長くかければ痩せるのに効果がある、と思われるかもしれません。
1日に消費されるエネルギーですが
内訳は
基礎代謝 70パーセント
活動代謝 20パーセント
UCP DIT 10パーセント
となります。
しんどい思いをして運動を頑張ってもたったの20パーセントしか消費されないのです。
体を動かすのが好き
走るのも苦にならない
というのならそれでもいいかも知れませんが、運動などによる活動代謝で痩せようとする方法はどれぐらいの期間がかかるかわかりません。
例えば毎日10キロ必ず走る、なんて事ができますか？
しかもいつまで続けるの？
1年？2年？もっと？
先に書いたように体を動かすのが好きな方は苦にはならないかもしれませんが、運動が苦手・・・な方は難しいですよね。
活動代謝で痩せようとするのはどれぐらいの期間がかかるか分からない、遠まわりな方法なのです。
ダイエットの近道は基礎代謝を上げる事。
基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす事です。
筋肉量を増やすには筋トレ！
ですが傾いたままやみくもに筋トレや、体を動かしても全身が使えていません。
全身が使えていないという事は効率的ではありませんよね。
なので当店で行なっているシセトレが必須になります！
シセトレで体をまっすぐにして、全身が使えるようにする事で効率の良いトレーニングが行えます。
シセトレで体をまっすぐにします！
まっすぐにすると痩せますよ。
シセトレがあるのは関西では当店だけです。
遠回りな方法よりも近道を選びませんか？
ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。
女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店
四条烏丸シェイプス京都本店です。
ダイエットを経験されている方の多くは
無理な食事制限
運動など
を経験されている方も多いのではないでしょうか。
今日は運動について。
運動をすればするほどいい、時間も長くかければ痩せるのに効果がある、と思われるかもしれません。
1日に消費されるエネルギーですが
内訳は
基礎代謝 70パーセント
活動代謝 20パーセント
UCP DIT 10パーセント
となります。
しんどい思いをして運動を頑張ってもたったの20パーセントしか消費されないのです。
体を動かすのが好き
走るのも苦にならない
というのならそれでもいいかも知れませんが、運動などによる活動代謝で痩せようとする方法はどれぐらいの期間がかかるかわかりません。
例えば毎日10キロ必ず走る、なんて事ができますか？
しかもいつまで続けるの？
1年？2年？もっと？
先に書いたように体を動かすのが好きな方は苦にはならないかもしれませんが、運動が苦手・・・な方は難しいですよね。
活動代謝で痩せようとするのはどれぐらいの期間がかかるか分からない、遠まわりな方法なのです。
ダイエットの近道は基礎代謝を上げる事。
基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす事です。
筋肉量を増やすには筋トレ！
ですが傾いたままやみくもに筋トレや、体を動かしても全身が使えていません。
全身が使えていないという事は効率的ではありませんよね。
なので当店で行なっているシセトレが必須になります！
シセトレで体をまっすぐにして、全身が使えるようにする事で効率の良いトレーニングが行えます。
シセトレで体をまっすぐにします！
まっすぐにすると痩せますよ。
シセトレがあるのは関西では当店だけです。
遠回りな方法よりも近道を選びませんか？
ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。
女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店
Posted by Shapes
at 13:00
