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2017年03月05日
筋肉は強い味方
こんにちは、四条烏丸・シェイプス京都本店 パーソナルトレーナーの鵜飼です。
最近忙しくて、服のサイズも変わってないし大丈夫と油断して
体重計に乗っていなかったので久しぶりに乗ってみるとなんと少し増えていた！！
トレーナーとして大失態！
そういえば心当たりが・・・・
でも大丈夫！すぐに戻りました。
なぜならトレーニングをしているからなのです
筋肉は代謝を上げてくれます。代謝が上がる＝カロリーを多く消費します。
筋肉が落ちない限り代謝は下がらない。
だから食生活を規則正しく戻しただけで体重は素早くしっかり落ちてくれました。
もちろん３食しっかり食べてです。
これは筋肉が応援してくれているからで、筋肉を味方につけるってすばらしい！
自己流ダイエットでありがちなのは食事を減して、それで摂取カロリーを減らして体重を落とす
摂取カロリー＜消費カロリー 確かに体重は減ります。
けれど基礎代謝をあげてくれる筋肉が減るとどうでしょう？
どんどん消費カロリーは下がり、摂取カロリーを抑えないと太ってしまう体になるのです。
それがどんどん進むと食べるのが怖くなって健康を害してしまう恐れもあります。
私はボディーメークというのはボディーラインを美しくするのはもちろんですが
体をコントロールできることだと思っています。
そのコントロールを手助けしてくれるのは筋肉！
Shapesでは週２回３０分のトレーニングでしっかりあなたの見方の筋肉は手に入ります。
それは”シセトレ”があるからです。”シセトレ”は体をまっすぐにしてくれます。
悪い姿勢でトレーニングしても質のいいトレーニングとは言えません。
自己流のトレーニングや食事で時間を無駄にするだけでなく、心も体も害してしまう前に
ぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。
ダイエットについて、ご自分の体について正しく知っていただくだけでも大丈夫です。
Shapes京都本店はいつもきれいになりたい女性の味方です！
いつでもお気軽にお越しください。
女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店
最近忙しくて、服のサイズも変わってないし大丈夫と油断して
体重計に乗っていなかったので久しぶりに乗ってみるとなんと少し増えていた！！
トレーナーとして大失態！
そういえば心当たりが・・・・
でも大丈夫！すぐに戻りました。
なぜならトレーニングをしているからなのです
筋肉は代謝を上げてくれます。代謝が上がる＝カロリーを多く消費します。
筋肉が落ちない限り代謝は下がらない。
だから食生活を規則正しく戻しただけで体重は素早くしっかり落ちてくれました。
もちろん３食しっかり食べてです。
これは筋肉が応援してくれているからで、筋肉を味方につけるってすばらしい！
自己流ダイエットでありがちなのは食事を減して、それで摂取カロリーを減らして体重を落とす
摂取カロリー＜消費カロリー 確かに体重は減ります。
けれど基礎代謝をあげてくれる筋肉が減るとどうでしょう？
どんどん消費カロリーは下がり、摂取カロリーを抑えないと太ってしまう体になるのです。
それがどんどん進むと食べるのが怖くなって健康を害してしまう恐れもあります。
私はボディーメークというのはボディーラインを美しくするのはもちろんですが
体をコントロールできることだと思っています。
そのコントロールを手助けしてくれるのは筋肉！
Shapesでは週２回３０分のトレーニングでしっかりあなたの見方の筋肉は手に入ります。
それは”シセトレ”があるからです。”シセトレ”は体をまっすぐにしてくれます。
悪い姿勢でトレーニングしても質のいいトレーニングとは言えません。
自己流のトレーニングや食事で時間を無駄にするだけでなく、心も体も害してしまう前に
ぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。
ダイエットについて、ご自分の体について正しく知っていただくだけでも大丈夫です。
Shapes京都本店はいつもきれいになりたい女性の味方です！
いつでもお気軽にお越しください。
女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店
2017年03月03日
着たい洋服を着れる体に
こんにちは。シェイプス京都本店のトレーナーの中村です。
そろそろ暖かくなってきて着るものにも迷う日があり、春はすぐそこですね。
暖かくなるにつれて薄着になる機会も増え、おしゃれが楽しい季節になりました。
でも薄着になるのが少し不安だったり、気づけば体型カバー重視の洋服を選んでしまう・・・。
私もそうでした。
お尻が隠れる服であったり、体のラインが出ない服を選んだり・・・。
ダイエットを自分なりに一生懸命頑張っているけど中々結果が出ない・・・。
例えば上半身より下半身のボリュームが大きい場合上半身がМサイズで下半身がLサイズの女性が頑張って痩せたとしても
上半身がSサイズ下半身Мサイズになるだけでアンバランスのまま・・・。
なりたいのは上下ともにSサイズの体型なのに・・・。
通常のダイエットでは全体的に痩せていくだけです。
ラインが変わったようには感じず、一生懸命頑張ったのに気になる部位に限って痩せないとか不満が残る結果になってしまいます。
アンバランスな体系をバランスよくきれいに女性らしく痩せてボディメイクをしていきたい。
シェイプスには只痩せるのではなく、まっすぐなラインを手に入れることができ、美しい姿勢を整えることのできる
「シセトレ」があります。
シセトレで骨盤の傾きなどをまっすぐにして体全体をまっすぐにすることで美しい体型になることができます。
頭から足先までスラッとした直線的なラインを手に入れモデル体型になればどんな服を着こなせる体を。
着れる服を選ぶのではなく、着たい洋服を着こなせる体を。
シセトレをはじめ、おぜきメソッドのボディメイクなら手に入れることができます。
ダイエットを始めたい、ボディメイクをして痩せて美しい体を手に入れたい等、興味のある方はぜひお気軽にカウンセリングにお越しください。
女性専用四条烏丸・シェイプス京都本店
そろそろ暖かくなってきて着るものにも迷う日があり、春はすぐそこですね。
暖かくなるにつれて薄着になる機会も増え、おしゃれが楽しい季節になりました。
でも薄着になるのが少し不安だったり、気づけば体型カバー重視の洋服を選んでしまう・・・。
私もそうでした。
お尻が隠れる服であったり、体のラインが出ない服を選んだり・・・。
ダイエットを自分なりに一生懸命頑張っているけど中々結果が出ない・・・。
例えば上半身より下半身のボリュームが大きい場合上半身がМサイズで下半身がLサイズの女性が頑張って痩せたとしても
上半身がSサイズ下半身Мサイズになるだけでアンバランスのまま・・・。
なりたいのは上下ともにSサイズの体型なのに・・・。
通常のダイエットでは全体的に痩せていくだけです。
ラインが変わったようには感じず、一生懸命頑張ったのに気になる部位に限って痩せないとか不満が残る結果になってしまいます。
アンバランスな体系をバランスよくきれいに女性らしく痩せてボディメイクをしていきたい。
シェイプスには只痩せるのではなく、まっすぐなラインを手に入れることができ、美しい姿勢を整えることのできる
「シセトレ」があります。
シセトレで骨盤の傾きなどをまっすぐにして体全体をまっすぐにすることで美しい体型になることができます。
頭から足先までスラッとした直線的なラインを手に入れモデル体型になればどんな服を着こなせる体を。
着れる服を選ぶのではなく、着たい洋服を着こなせる体を。
シセトレをはじめ、おぜきメソッドのボディメイクなら手に入れることができます。
ダイエットを始めたい、ボディメイクをして痩せて美しい体を手に入れたい等、興味のある方はぜひお気軽にカウンセリングにお越しください。
女性専用四条烏丸・シェイプス京都本店
2017年03月02日
リバウンドについて
こんにちは。四条烏丸・シェイプス京都本店のトレーナーの中村です。
本日はリバウンドについてお話させていただきます。
私も以前からダイエットとリバウンドを繰り返していたのですが
自己流の食事制限や、有酸素運動などでのダイエットを経験した多くの人はご経験され悩まされてきたリバウンド
自己流の食事制限や有酸素運動でのダイエットでは、一時的に体重を落とすことはできますが脂肪と同時に筋肉も減ってしまいます。
しかもまた太ったとき、ゆわゆるリバウンドしたときに体のサイズを戻すのは筋肉ではなく脂肪なのでダイエットする前より筋肉量はも減っています。代謝を上げる筋肉が減ってしまうということは基礎代謝が落ちてしまうということです。
一時的にサイズダウンし、運動をやめたらリバウンドしてしまう、また有酸素運動でサイズダウン、またリバウンド・・・。
これではもう悪循環です。
せっかくダイエットしても、ますます痩せにくい体になってしまっては悲しいですよね。
同じ努力をしてダイエットするならリバウンドなんかしたくないので、しっかり食べてしっかりトレーニングして筋肉量を増やし
基礎代謝を上げることがずっときれいな体でいられる秘訣です。
私もシェイプスで食事を見直し、正しいトレーニングをしてからリバウンド知らずで大満足です！
シェイプスではプロの指導の下で正しいトレーニングと食事指導を行っているので基礎代謝を上げ効率よく痩せることができます。
シェイプスでは無理な勧誘は一切しません。
カウンセリングは無料なので、興味がある方はぜひお気軽にお越しください。
女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店
本日はリバウンドについてお話させていただきます。
私も以前からダイエットとリバウンドを繰り返していたのですが
自己流の食事制限や、有酸素運動などでのダイエットを経験した多くの人はご経験され悩まされてきたリバウンド
自己流の食事制限や有酸素運動でのダイエットでは、一時的に体重を落とすことはできますが脂肪と同時に筋肉も減ってしまいます。
しかもまた太ったとき、ゆわゆるリバウンドしたときに体のサイズを戻すのは筋肉ではなく脂肪なのでダイエットする前より筋肉量はも減っています。代謝を上げる筋肉が減ってしまうということは基礎代謝が落ちてしまうということです。
一時的にサイズダウンし、運動をやめたらリバウンドしてしまう、また有酸素運動でサイズダウン、またリバウンド・・・。
これではもう悪循環です。
せっかくダイエットしても、ますます痩せにくい体になってしまっては悲しいですよね。
同じ努力をしてダイエットするならリバウンドなんかしたくないので、しっかり食べてしっかりトレーニングして筋肉量を増やし
基礎代謝を上げることがずっときれいな体でいられる秘訣です。
私もシェイプスで食事を見直し、正しいトレーニングをしてからリバウンド知らずで大満足です！
シェイプスではプロの指導の下で正しいトレーニングと食事指導を行っているので基礎代謝を上げ効率よく痩せることができます。
シェイプスでは無理な勧誘は一切しません。
カウンセリングは無料なので、興味がある方はぜひお気軽にお越しください。
女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店
