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2018年02月09日

運動経験がなくても大丈夫です。

こんにちは。

四条烏丸シェイプス京都本店です。

コースを始めたばかりのお客様がよく言われるのが

「私にトレーニングができるのか不安です。」

「運動経験がないので・・・」

「運動神経がないし体力もないんです。」

との言葉をよく聞きます。

ですがそんな心配、全く!要りません(笑)

当店のトレーニングは、あくまでもお客様に痩せてもらうためのもの。

トレーニングが上手になる、できるようになることを目的にはしていません。

なのでもしそんな心配をされているのでしたら大丈夫ですよ!

それに当店のトレーナーはお客様ができていないからと言って怒りませんよ(笑)

よくトレーナーのイメージが、

「厳しそう。できなかったら怒られる。」

と聞きますが、うちには当てはまりません。

しっかりトレーニングをしますが、目的ができる、できないのではないのです。

女性専用のジムでトレーナーも女性です。

安心してお越し下さいね。

ご興味のある方は無料カウンセリングに来てください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 

  

Posted by Shapes  at 11:00

2018年02月05日

お客様からの嬉しい言葉

こんにちは。四条烏丸シェイプス京都本店です。

コースを終えられて、現在コースで痩せた体を維持するための

メンテナンスコースに通われているお客様。

「仕事とかで忙しくてトレーニングに来られないときは気持ち悪い感じがする。

やっぱりトレーニングで体を動かすとすっきりもするし、維持できてる安心感が違う。」

と話してくれました。

「ここに来る前は体を動かすことが大嫌いだったから、そんな自分がトレーニングを

習慣にできているのが自分でもすごいと思う。」


「一人じゃ絶対やろうともできるとも思えない。ここを知って本当に良かったです。」

と、すごくうれしい言葉をいただきました!

お客様自身がトレーニングに励んでいただいた結果です。

自分の体で知っていただいて、継続して励んでいただいているからです。

「もっときれいになりたい。」

にこれからも私、しっかり応えていきます!


シェイプスではシセトレで骨盤の傾きをまっすぐにしてトレーニングを行います。

まっすぐにすることでつかえている筋肉、つかえていない筋肉の差をなくし

全身しっかりとつかえるようにします。

差をなくすことで質のいい効率のいいトレーニングを行います。

まっすぐになると痩せますよ。

ご興味のある方は是非カウンセリングへお越しください。


女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 

  

Posted by Shapes  at 11:56

2018年02月02日

シセトレのあるトレーニングだと

こんにちは。四条烏丸京都本店です。

ここ京都店では多くのお客様がトレーニングに励まれています。

痩せたいとコースに通われている方。

コースで痩せた体を維持したいとメンテナンスに通われる方。

女性はホルモンの関係上、痩せづらいです。

ですが痩せづらい女性でもシェイプスなら痩せますよ!

なぜなら、シセトレがあるから!

シセトレを中心としたトレーニングで骨盤の傾きを治してまっすぐにします。

骨盤の傾きがまっすぐになると全身効率よく使えます。

傾いたままだとつかえているところとつかえていないところの差が出てきてしまいます。

シセトレでまっすぐにすれば全身くまなくつかえることで効率のいい、質のトレーニングができます。

まっすぐになると痩せますよ!

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 
  

Posted by Shapes  at 11:52

2018年01月17日

トレーニング始め

こんにちは。

本日、年明けのトレーニングを再開されたお客様。

「久しぶりにトレーニングして、休みモードだった筋肉が目覚めますね!」

と言われていました(笑)

年末に帰省された時にご家族に

「背中がスッキリしたね。全体的にも締まってきてる〜!」

と言われたそうで!

その事を聞いた時私も嬉しかったです!

「外は寒いのに、こんなに汗が出ます!効きます〜!」

とも。

毎回こんな感じで楽しくしっかりと(笑)トレーニングを行っています。

シェイプスは女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーも女性ですので、安心して通っていただけます。

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 

  

Posted by Shapes  at 10:30

2018年01月15日

今年こそは

こんにちは。

四条烏丸京都本店です。

年も明けてすっかり日常通りになりましたね。

ダイエットを始めたいけど…

もう少し後になってから…

なんて思っていませんか?

気がつけばもうこんな季節!

とならないためにも

痩せよう!と思った時に始めませんか。

ダイエットを始める時期が早ければ早いほどゴールは近いですよ。

春はすぐそこです!

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 

  

Posted by Shapes  at 10:51

2018年01月12日

効率よくダイエット

こんにちは。

四条烏丸本店です。

当店では質のいいトレーニングを行う事で効率よく痩せることができます。




でも…質のいい効率のいいトレーニングって何・・・?

と思われている人もいるのではないでしょうか。

質のいいトレーニングを行うと効率よく痩せる事ができます。

この質のいいトレーニングとはズバリ!

身体をまっすぐにする事。

まっすぐにしてからトレーニングを行うと、全身の筋肉をまんべんなく使う事ができます。

個人によって身体は違います。

ほとんどの人が骨格の傾きやクセがあり、その傾きを治すのが当店で行なっているシセトレ。

シセトレで骨盤の傾きをまっすぐにする事で

使えている筋肉

使えていない筋肉

の差をなくす事ができます。

傾きを治さないままトレーニングを行うとそれぞれ身体の得意なところを無意識に使いがち。

そうすると使えているところとの差が出てしまい、効率の悪いトレーニングになってしまいます。

トップモデルの方が頭から足先までまっすぐなのは全身の筋肉をまんべんなく使えているから。

つまり差が無いんですね。

まっすぐにすると痩せますよ!

まっすぐにすると痩せるだけでなく

姿勢やO脚、X脚なども改善されます。

当店に通っていただいているお客様も

「自分のこんなところに筋肉があったなんてビックリ!今まで運動後の筋肉痛は前太ももにくる事が多かったけど、お尻とか内腿、背中とか身体の後ろ側が痛くなって痛いけど嬉しいです(笑)」

と多くの人が言われます。

今までは得意な所を使っていたけど、シセトレでまっすぐにして、全身の筋肉を使う事で今まで使えていなかった筋肉が目覚めるようになります。

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 11:53

2017年12月29日

痩せるにはトレーニング、食事、それと・・・

こんにちは。四条烏丸京都本店です。


しっかり睡眠をとっていますか?

ダイエットというと食事、運動は思い浮かぶと思いますが、睡眠も大事ですよ!

睡眠中には、痩せホルモンが分泌されます。

しっかり眠ると脂肪を分解してくれる成長ホルモンが分泌されます。

逆に寝不足だと、そのエネルギー量はダウン。

つまり、しっかり眠る人に比べ、寝不足の人は痩せづらいのです。

さらに、睡眠は食欲とも深く関わっています。

しっかり眠っている人の体内にはレプチンというホルモンが増え、ムダな食欲を抑えてくれます。

一方、寝不足の人は食欲増進ホルモンのグレリンが増え、太りやすくなることがわかっています。

私も、東京でトレーナー研修を受ける時に、慣れない東京で眠れない日が続いていた時、おぜきさんや先輩トレーナーに

「しっかり眠れてる?環境が違うから眠れないかもしれないけど、睡眠は大事だよ。しっかり寝てね。」

と言われていました。

やせるために、体をつくるために睡眠は大事だと知り、23:00までには必ずベッドに入るようにしていました。

理想の睡眠時間は7〜8時間。

ダイエット中の人は、食事、運動に加え、睡眠も加えてみてはどうでしょうか?

ダイエットは勿論、健康のため、美容のためにも睡眠時間を確保しましょう。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 11:02

2017年12月25日

12月25日の記事

こんにちは。四条烏丸京都本店のトレーナーです。

カウンセリングでよくお聞きするのが、

「若いころは痩せていたのに、年々痩せづらくなって・・・」


その原因の一つが筋肉量の減少にあります。

筋肉は年齢とともに減少していってしまいます。

一般に成人で体重の約40%あると言われる筋肉量ですが、個人差はあるものの40代になると急激に減りはじめます。

特に足腰、腹部、背中などにある大きな筋肉は1年につき役0.5〜1%の割合で減少。

10年では5%以上も減ってしまうのです。

立ったり歩いたりといった日常的な基本動作に欠かせない筋肉。

年齢は足腰に現れるのも納得ですね。

筋肉量が減れば、基礎代謝も落ちます。

若い頃と同じ量を食べても消費しきれなくなり、脂肪が燃えにくい体に。

何もしないまま食事の量を変えずに年齢を重ねるとほとんどの人が太りやすい体になってしまいます。

基礎代謝を上げるにはトレーニングで筋肉量を増やすこと。

筋肉量が増えれば、座っていても寝ていても脂肪が燃えやすい痩せ体質になります。

しかも筋肉量は年齢に関係なく増やすことができます!

筋肉に年齢は関係ありませんよ。

興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 



  

Posted by Shapes  at 13:12

2017年12月09日

筋肉は味方です。

こんにちは。

四条烏丸Shapes京都本店です。

ここ、Shapes京都本店では沢山のお客様がボディメイクに励まれています。

お客様との話題はやはり、筋肉やダイエットの事。

筋肉と聞くと

「ムキムキなイメージ…」

「つきたくないところにつくんじゃない…?」

と思われるかもしれませんが、筋肉は痩せたい女性の強い味方です!

脂肪を燃やすのは筋肉。

筋肉をつければ痩せます。


女性はホルモンの関係上筋肉がつきにくいので、よっぽどストイックにされている方は別ですが、一般の女性が筋肉でムキムキになる事はありません。

でも…

つきにくい筋肉を味方にって矛盾していない?

と疑問に思われますよね。

なので女性が痩せるためには全身をまんべんなく使えるようにする事

質のいいトレーニングを行う事

が大事になります。

そのためには体をまっすぐにする事が大切。

女性のダイエットは一人では無理なんです。

Shapes京都本店では体をまっすぐにしてトレーニングを行い、効率の良い、質のいいトレーニングを行います。

まっすぐにすれば効率よく痩せますよ。

ダイエットは一人では無理です。

ご興味のある方は

お気軽にカウンセリングへお越しください。


女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 




  

Posted by Shapes  at 13:32

2017年12月05日

運動したのに・・・

こんにちは。四条烏丸Shapes京都本店のトレーナーです。

先日大阪で行われていた、サンタ・ランってご存知ですか?

サンタの衣装を身にまとってランニングやウォーキングをし、

その参加費の一部が病気と闘う子供達へのクリスマスプレゼントになるチャリティーイベントだそうです。

大阪以外にも開催されるのだとか。

ニュースなどでも観たことはことはありましたが、

詳しくは知らなかったので、改めてすごいな、と思いました。

チャリティーイベントなども色々と日本に浸透してきていますね。

人のため、社会のために立ち上がる人たちは本当にすごいですね。

尊敬します。

そのサンタランのお話もお客様との会話から。

お客様の知り合いの方が参加されるという事で、

外を走ったり、ジムに通いランニングマシーンなどで、

走る練習をされていたそうなんですが、

「2ヶ月位は通っているのに痩せない」


「あなたは体も引き締まってきたよね…」

との会話があったそうで…。

元々痩せるつもりで、というよりも、走る練習に通って、

「これだけ運動しているから痩せるだろうと思った」

そうですが、期待に反し…

そうなんです。

「これだけ運動したんだから」と思いがちですが、

活動代謝であるランニングや、運動は20%しか消費されません。

ダイエットでは70%の基礎代謝を上げるのが近道です。

そのためには筋肉量を増やすこと。

Shapes京都本店では筋肉量を増やすため、質のいいトレーニングを行います。

ダイエットは一人では無理です。

ご興味のある方は

お気軽にカウンセリングへお越しください。


女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 



  

Posted by Shapes  at 19:06