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2016年12月09日

一緒に喜べること

こんにちは、四条烏丸・シェイプス京都本店 パーソナルトレーナーの鵜飼です。

京都の町も年末の賑わいでシェイプス京都本店のすぐ近くの百貨店の駐車場もいつも以上に渋滞しているようです。忙しい時ほど早め早めの行動を心掛けなければと思っています。

さて、年末年始はやはりおいしいものたくさん食べたいのでダイエットは厳しいのでしょうか、シェイプス京都本店では1月からのお客様の予約が多くなってきました。春に向けて本物のボディーメイクでキレイに痩せたいとお考えならばお早めにお問い合わせくださいね!

そんな年末年始に向けて、脂肪をよせ付けない体つくりをするために、9月からコースをスタートされたお客様がここに来てにどんどん体重が落ちてきました!(途中落ちない落ちない・・って言ってらしたのが嘘のように)なぜかというと脂肪が筋肉に変わったからなのですね。
体内の70%を占める基礎代謝を上げるには筋肉を増やすのが一番効果的。筋肉が増えると基礎代謝が上がるので当然どんどん痩せやすくなります。ここからは本当に脂肪をよせ付けない体へのラストスパートです!
私は日々トレーニングをされているお客様を見ているので当然の結果とわかってはいるのですが、努力されてきたご本人にとっては体重が減っていくのは本当に嬉しいことなのです。もちろんトレーナーとしてもこういう笑顔を見られるのが最高の喜びでとても幸せな気持ちになります。しっかりトレーニングしてバランスの良い食事を心掛け、きれいになってくださったお客様に心から感謝です!

そして、モニターの富山様。今日も頑張ってトレーニングに来てくださいました。
とても明るく、笑顔が素敵な富山様。春の披露宴に向けて自分磨きをされている本当にに素敵な女性です。
精一杯応援させてくださいね☆




一人でも多くの女性にきれいになってもらいたい!
そんな願いを込めて毎日シェイプス京都本店ではおぜきとしあき認定パーソナルトレーナーが全力でサポートをさせていただいております。
女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 

  

Posted by Shapes  at 19:06シェイプス京都 Shapes京都

2016年12月03日

女性のダイエット

こんにちは、四条烏丸・シェイプス京都本店 パーソナルトレーナーの鵜飼です。

12月になって京都もすっかり寒くなり、四条はクリスマスディスプレイがあちこちで目に付くようになってきました。
そして12月にもなれば忘年会やクリスマスパーティなどイベントもたくさんあって、つい食べ過ぎて太ってしまう女性も多くいらっしゃるのではないでしょうか?
彼やご主人や男友達など男性と同じように食べてなぜ女性(私)だけが太っちゃうの?なんて思ったことはありませんか?
ダイエットを確実に成功させるために一番必要なのは、消費カロリーが大きい“基礎代謝を増やす”ことというのはみなさんもうご存知ですよね。基礎代謝を上げる=じっとしていても寝ていても消費するカロリーの量を上げるには筋肉を増やすことは効果的です。
しかし、女性は男性に比べて筋肉を付けるホルモンがたった20分の1しかないので、筋肉をつけるには莫大な時間とトレーニングが必要になります。だから、女性が基礎代謝を上げること、つまり“痩せるのはとっても難しいのです。
そこで、女性には女性専用のおぜきとしあきのShapesボディメイクメソッドなのです!
週2回~3回たった30分の内容を凝縮したトレーニングで筋肉量を効率よく増やして、食べても太らない体を手に入れてパーティーやイベントを心おきなく楽しんでもらえる体を手に入れるには、四条烏丸・シェイプス京都本店にご相談下さい。
無料カウンセリングは随時受付しております


さて今日からモニターとして70日間のコースにチャレンジして下さる富山さん!

富山さん

富山さんの目標はお腹回りをすっきりさせて猫背を改善したいとの事です
70日後より一層美しくなられた富山さんをご披露できるように私パーソナルトレーナ鵜飼も精一杯サポートしていきたいと思います。
皆さんどうぞご期待ください。

女性専用四条烏丸・シェイプス京都本店  

Posted by Shapes  at 00:10シェイプス京都 Shapes京都

2016年11月11日

猫背やゆがみ

こんにちは、四条烏丸・シェイプス京都本店 パーソナルトレーナーの鵜飼です。

先日は美容院へ行ってきました。
そこで、美容師さんが偶然「私猫背で悩んでいて、強制ベルトつけてるんです」っていうお話を伺いました。
猫背強制ベルトとは、両腕を通して強制的に背中を引っ張るものらしいです。
ベルトで引っ張って補強してるんだから治るどころか、ずっとギブスしてるのと同じだから、筋肉が弱くなって外した時に余計に猫背なっちゃうんじゃないですか?と言うと、「そうなんですよ、家に帰って外すと楽で余計背中が丸くなってしまっているように思うんです」って言っておられました。
姿勢を整える場合、骨格・関節角度の調整が必要なのですが、強制ベルトや整体などでは骨盤、骨回りを調整して骨格の位置を変えていきますが、固定するべき筋肉がなければ元に戻ってしまいます。筋肉は、トレーニングしなければつかないので姿勢は一瞬はよくなっても、また戻ってしまいまうので、やはり筋トレエクササイズは必要ですね。
美容師さんには強制ベルトを外して、ちゃんとエクササイズするほうがいいですよ。ってことで背中の簡単にできるエクササイズ(おぜきさんの著書にも載っている)を教えてあげました。彼女は興味津々でそのあともずっと姿勢のお話でまるで無料カウンセリングのようでしたが、一人でも多くの女性にシェイプスを知っていただき、健康できれいな体を手に入れてもらえるならと、嬉しく思っています。
本格的に姿勢や骨格を本来あるべき場所に戻したいのならShapes(シェイプス)でプロのボディメイクが一番近道です。
「シセトレ」で、骨格・関節角度の調整をして、筋肉でしっかり固定する筋トレエクササイズ行って、骨盤回り、左右差調整、O脚・X脚など、ゆがみもすっきりしてきれいなモデルボディーに仕上げていきます。

ダイエットももちろんですが、よりスタイルを良くモデルのようなきれいな体型に、ファッションを楽しめる体型になりたいなら、四条烏丸・シェイプス京都本店にお任せください!

おぜきとしあき著書


女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 

  

Posted by Shapes  at 19:48シェイプス京都 Shapes京都

2016年11月09日

一人でできなくていいんです

こんにちは、四条烏丸・シェイプス京都本店 パーソナルトレーナーの鵜飼です。

今週は渋谷の本店へ行って研修を受けてきました!




Shapesではダイエットの第一人者おぜきとしあきが承認した認定トレーナーとして定期的に研修を受けています。
当然のことですが、大切なお客様に提供するトレーニングの質を落とさない。Shapesではトレーナーの技術管理は厳しく行われているのです。トレーニングは私たちプロでさえこうして定期的に受け正しいボディメイクのトレーニングができているかチェックを受けています。なのでなかなか一人で正しいボディメイクのトレーニングを行うのは困難なことですね。

カウンセリングでもお聞きするのですが一度は自己流のダイエットの経験がある方はたくさんいらっしゃると思います。
そしてダイエットをして、リバウンドを経験している方も多くおられると思います。たった一回でもリバウンドをしてしまった体は基礎代謝が低く、痩せにくく、太りやすい体質に変わってしまっているのです。なので、リバウンドを何度も繰り返してきた女性は台車が低くなり、痩せづらく太りやすい体質になっています。
それに加えて、年齢を重ねていくことによる基礎代謝の低下も併せて、ますます痩せ辛く太りやすくなってしまうのです。若いときは痩せていたのに、ある日急に体質が変わったように一気に太り出してどうにもならなくなったということで、カウンセリングに来られる方も多くいらっしゃいます。
一度、基礎代謝の落ちて太りやすくなった体質をもとに戻すことはとっても大変なのです。
だからこそダイエットのプロにまかせていただくのが一番の近道なのです。

Shapesで正しいボディメイクトレーニングで痩せて、食べたいもの食べても脂肪がつかない身体になってみませんか?

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 

  

Posted by Shapes  at 16:38シェイプス京都 Shapes京都

2016年11月05日

ダイエットと年齢

こんにちは、四条烏丸・シェイプス京都本店 パーソナルトレーナーの鵜飼です。

女性ならば、いつまでもきれいにおしゃれを楽しみたいですよね。
だけど、体系が変わっておしゃれを楽しめないのを年齢のせいにしていませんか?

確かに年を重ねるほど、筋肉量は落ち、基礎代謝は急激に低下するので、太りやすくなってしまうという事もあります。
女性は18歳前後をピークに年を重ねるほど、筋肉量は落ち、基礎代謝は低下していくのは否めない事実ですね。
だからある一定の年齢を超えてダイエットをしても、結果が出ないと思っていらっしゃる方が非常に多いのではないでしょうか?
そんなことはないのです!年齢を重ねても、正しいトレーニングを行えば若々しく美しい体系がキープできます。
ボディメイクに年齢制限はないのです!

現在シェイプス京都本店でトレーニングされているお客様も
「もうおしゃれできないかと諦めていた」
「人生最後のチャレンジでこれでだめならあきらめようと思って」
と言ってこられて、しっかり満足いく結果を出されて
「洋服の試着をためらわなくなった」
「主人や息子が痩せたねって言ってくれて」
「あきらめてた洋服がするっと入った」
などと喜びの声をいただいています。

女性は何歳であっても美しくあるべきですし、より美しくなるためにきちんとしたボディメイクをしてイキイキとおしゃれを楽しんでもらえるのがいいですね。
私もうれしそうに話してくださるお客様の笑顔に何よりも喜びを感じています。

一人でも多くの女性にきれいになってもらいたい!
だから、遠回りする前に一刻も早くシェイプスにご相談ください!おぜきとしあき認定パーソナルトレーナーがダイエットとボディメイクのプロとして全力できれいになりたいあなたのサポートをさせていただきます。



女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 
  

Posted by Shapes  at 13:36シェイプス京都 Shapes京都

2016年10月31日

モデルのスタイルがきれいの理由

こんにちは
Shapes京都本店 パーソナルトレーナーの鵜飼です。

モデルさんってなんであんなにきれいな体なんだろう?
って思ったことは誰でもありますよね

憧れのモデルさんみたいに私もなれるんですか?って聞かれることもあります。
もちろんなってもらいます!
だって、モデルさんがきれいなスタイルの理由は

体の歪みがない
全身の筋肉が使えている
運動効率がいい
代謝がいい

からなのです。

まっすぐボディー


姿勢を改善して骨格を整えると、筋肉が正しく使えるようになります。
それによって、普段の動きでもより多くのエネルギーが使われるので今まで通りの生活でも痩せやすくなったり、筋肉が正しい位置で正しい動きをすることで意識しないでも運動量がアップしたり、筋肉がしっかり使うことで代謝が上がります。
つまりきつい、つらい運動をたくさんしなくても骨格が正しい位置になると体は劇的に変わる楽ヤセの体に大変身なのです!

じゃあ意識して姿勢を良くしよう。とか考えますが、その部分に筋肉がないのに、その筋肉を意識できるのかというと、むつかしいですよね。

Shapesno「シセトレ」では姿勢を意識ではなくトレーニングで筋肉のコルセットで骨盤をまっすぐに固定されることになり、意識しなくても美しい姿勢をキープできる身体なります。だから効率よくトップモデルと同じ体型シルエットが保てるようになるのです。

Shapesで楽ヤセのするモデルボディー体を手に入れてみませんか!

無料カウンセリングは随時受付中です。
いままでダイエットに失敗した方も、初めてのダイエットに挑戦する方もひとりでな悩むよりどうぞお気軽にお問い合わせくださいね。

Shapes(おぜきとしあき)公式HP  

Posted by Shapes  at 16:49シェイプス京都 Shapes京都

2016年10月29日

失敗しないダイエット

こんにちは
Shapes京都本店 パーソナルトレーナーの鵜飼です。

今までダイエットに失敗してばかりで・・・
私、意志が弱いので・・・

っていうお話をよく聞きます。

実はみんなそうなのです。

ダイエットってしんどいイメージですよね。
食べるのを我慢したり、毎日何時間もの運動をしたり
一生そんなことを続けていくなんて絶対ムリ!
途中でやめてリバウンドして
あぁ、私ってなんてダメなんだろう・・
って落ち込んで、もういいや!ってなったりして
下手したら拒食症や過食症なんてことにもなってしまうこともあります。

だけど、それは誰が悪いわけじゃないくて、やりかたを知らなかっただけなんです

やり方を知らないで失敗するのは当たり前なんですね。
私も知らなかったときは失敗していました。

Shapesでは、ダイエットの第一人者おぜきとしあきが承認した認定トレーナーがプロとして、本気できれいになりたい女性を全力でサポートしています。
Shapesでは、ダイエットの第一人者おぜきとしあきが承認した認定トレーナーがプロとして、本気できれいになりたい女性を全力でサポートしています。
ダイエットしたいという人は、きれいになりたい、向上心がある素敵な女性です。
あとは正しいやりかたで私たちプロがサポートして最短距離で結果を出すだけなのです。

お客様からは
「3食しっかり食べて、おなかが減る間がないのに結果が出てびっくり」
「トレーニングの後は体がすっきりして気持ちいい」
「週2回のトレーニングとしっかり食事をするだけで痩せました」
「どんどん自分の体が変わってくるのがわかって楽しい」
とうれしいお言葉をいただいています。

きれい痩せたいと日々悩んでいるなら、まずはご相談くださいね。
もちろん、ムリな勧誘などは一切しないので安心してください。


  


Posted by Shapes  at 11:30シェイプス京都 Shapes京都

2016年10月28日

女性専用

こんにちは
Shapes京都本店 パーソナルトレーナーの鵜飼です。

Shapesはなぜ女性専用なのか?
というご質問をいただくことがあります。

もちろん女性専用でスタッフもお客様もすべて女性という点でお客様に安心して選んでいただいているということもあります。

しかし重要なことはそこだけではないのです。

女性は男性に比べて痩せにくい!
からなのです

筋肉はじっとしているだけでもより多くのカロリー消費をしてくれるダイエットにとってありがたい存在です。

しかし・・・
女性は男性に比べて筋肉を付けるホルモンがたった20分の1しかないのです。
つまり、女性が筋肉をつける=痩せる事は難しいことなのです。じゃあ、男性の20倍のトレーニングする・・・なんて絶対ムリ!
ということで「Shapes」の「シセトレ」なのです。

骨盤を正しく矯正する事で、筋肉に正しく負荷が伝わりトレーニングの効果を短時間で多く発揮します。
なので筋肉を付けるホルモンがたった20分の1しかないの女性でも確実に痩せられることができるのです。

だから、いままで、筋トレや運動トレーニングをしても痩せなかった女性でも、確実に痩せられることができるのです。

私たちShapesのトレーナーは痩せにくい女性のために考えられたシセトレで骨盤を正しい角度にし効率よくモデルボディーへの近道を案内させていただくことができます。なのでShapes京都本店は女性のための女性専用パーソナルトレーニングジムなのです。

無料カウンセリングは随時受付中です。
いままでダイエットに失敗した方も、初めてのダイエットに挑戦する方もひとりでな悩むよりどうぞお気軽にお問い合わせくださいね。





  


Posted by Shapes  at 18:21シェイプス京都 Shapes京都

2016年10月26日

予定に合わせてトレーニング

こんにちは
Shapes京都本店 パーソナルトレーナーの鵜飼です。

京都も朝夕涼しくえなてきて、清水寺のライトアップなどすっかり秋めいてきました。

トレーニングを始めるには絶好のシーズンですね。
このところたくさんのお問い合わせをいただいております。

カウンセリングでよくある質問として
トレーニングの予約についてです。

Shapesではパーソナルトレーナーとマンツーマンのトレーニングですので
もちろん決まった曜日の決まった時間の方もいらっしゃいますが
〇曜日〇時からでなくても可能な限りお客様のご予定に合わせて予約を承っているので
働く女性、お子様がいらっしゃる、出張が・・・などご多忙の方でも週2回、30分のトレーニングに無理なく通っていただいています。

さて、今日はShape店のモニターの岩嵜様のトレーニングの様子です。

シェイプス京都

シェイプス京都




もちろん体重も確実に落ちてきていますし、さらには、ご本人様には「姿勢もよくなって筋肉がついてボディラインが確実に変わってきた!」と喜んでいただいています。

モニターさんの結果も近いうちにご報告できると思います。

  


Posted by Shapes  at 09:53シェイプス京都 Shapes京都

2016年10月13日

週2回、30分!

Shapes京都本店 鵜飼です。

よく、カウンセリングや、トレーニングはじめられたばかりのお客様から
週2回程度、30分のトレーニングで本当にモデルさんのようにキレイになるのですか?
と聞かれます。
もちろん答えはYES!です。

ダイエットの効果を得るには、週に2〜3回のトレーニングがとても適しています。週1回ならば現状維持で。週2〜3回のトレーニングで体は変わってきます。

一般的にはたくさん運動して、カロリー消費でやせると考えている方は多いようですが、体内の消費カロリーの内訳は



基礎代謝・・・寝ていても消費するカロリー(70%)
活動代謝・・・運動などで消費するカロリー(20%)
UCP・DIT熱放出量(10%)  なのです。

運動をたくさんしても、たった20%しかない活動代謝で痩せようとしているということです。一生懸命に一時間ジョギングしても消費カロリーはおにぎり一個にもなりません。まだまだ低カロリーな食事と運動でカロリー消費して痩せるというダイエットへの考え方が多いようです。なので週2回程度のトレーニングでは不安に感じられるのでしょうね。しかしたくさん運動して痩せるのには、大変な時間と労力を費やす上にリバウンドを招く危険性もあります。こわいですね・・・

Shapesでは週2回程度のトレーニングで効率よく、70%の消費カロリーをもつ基礎代謝を上げることに特化したメソッドで、サイズ・体重などのダウンだけでなく、寝ていても脂肪の燃える痩せ体質に体をつくりかえてしまうのです。やみくもにたくさん体を動かすのではなく、基礎代謝の高い体につくりかえるための質の高いレーニングを行うことによって、体質ごと変えてしまうので、寝ていてもじっとしている時もどんどん脂肪を燃やし勝手に痩せてくれる痩せ体質を30分間に凝縮されたトレーニングで作っているのです。
このように最短で基礎代謝を上げられるように構成された特別なボディメイクメソッド「シセトレ」だから週2回程度30分のペースでもモデルさんのようなきれいな体をつくり上げる事が可能です。
そして週2回程度のトレーニング以外にご自身での運動などは必要ないので、忙しい現代の女性にはぴったりなのです!

 
  

Posted by Shapes  at 17:52シェイプス京都 Shapes京都