京つう

  キレイ/健康  |  下京区

新規登録ログインヘルプ



2018年09月21日

食事指導って?

こんにちは。四条烏丸京都本店です。

カウンセリングのときに多く聞かれることの一つに

「食事指導ってどんなものですか?」

とのご質問をいただきます。

トレーニング内容もですが、お食事がどんな内容か気になりますよね。

シェイプスで行っている食事指導は、置き換えや単品、炭水化物ぬきといった
食事内容ではありません。
炭水化物を含めた3大栄養素は毎日食べていただきます。
調理が大変なものでもありません。
サプリ、プロテインなども一切お勧めもしていません。
販売もしていません。
モデルダイエットコースの食事は実際にプロのモデルの方に提供しているものと同じ内容です。
トレーニングセッション以外にも迷った時など、担当トレーナーにいつでもご相談いただけます。
またシェイプスには食事指導のないコースもご用意しています。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

ダイエットは一人では無理です。

一人ひとり体は違います。

シセトレがあるのは京都では当店だけです。



ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 16:37

2018年09月05日

運動経験がないのですが・・・

こんにちは。四条烏丸シェイプス京都本店です。

カウンセリングへお越しいただいた際によく聞かれるのが

「今まで運動らしい運動をしたことがなくて・・・こんな私でも出来るでしょうか」

「運動神経が悪いのですが効果はありますか?」

などのご質問をいただきます。

答えは

「勿論大丈夫です!というよりも今までの運動経験や、運動神経は関係ありません」

先に書いたように筋肉量を増やすのに運動経験などは勿論、年齢も関係ありませんよ。

筋肉は平等です。

私たちは筋肉量を増やし基礎代謝を上げることで安静時でも脂肪をどんどん燃やしてくれる痩せ体質をつくります。

只、筋肉を増やすといっても女性は筋肉をつけるホルモンが男性の20分の1しかありません。

よく男性は痩せやすく筋肉がつきやすい!うらやましいとよく聞きますよね。

痩せるためには筋肉を味方につけてどんどん燃やしてくれる体をつくるのが近道ですが、

女性はこの20分の1のハンデを背負っています。

そこで当店のシセトレです。

シセトレを中心としたトレーニングを行う事で骨盤の傾きをまっすぐにします。

傾きを治してトレーニングを行う事で全身の筋肉にしっかり効いてくれます。

傾いたままではどんなトレーニングも効果はありません。

傾いたままで行っても使えているところ、使えていないところの差が出てしまうからです。

女性のボディメイクにシセトレは欠かせません。

トレーニングと聞くと、できなかったらどうしよう、怒られるのではないかと心配される方もたまにいらっしゃいますが

そんな心配は要りません。

できることが目的ではないのでできないからといった理由で私たちトレーナーは

怒りませんよ。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

ダイエットは一人では無理です。

一人ひとり体は違います。

シセトレがあるのは京都では当店だけです。



ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 












  

Posted by Shapes  at 19:08

2018年08月20日

脚がまっすぐ!

こんにちは。烏丸四条シェイプス京都本店です。

ここ、京都店では多くの方がボディメイクに励まれています。

その中で今もコース途中のお客様から嬉しい言葉が!

「お尻と足の境目がくっきりしてきました。足の形が変わってきて、前は足の形が左右差がありましたが、
膝が内側に向いてきてまっすぐになってきました!すごいです!」

まだコースの途中ですが・・・

お客様自身がトレーニングに真剣に励んでいただいている結果です。

シェイプスにはシセトレがあります。
シセトレを行う事で骨盤の傾きを治し、頭から足先までトップモデルのようにまっすぐにします。

シセトレは痩せづらい女性を痩せさせるだけではなく、全身まっすぐになります!
まっすぐになると姿勢や、О脚、X脚と言ったお悩みも解決できます。

ダイエットに励まれている方もいらっしゃると思います。

ですが骨盤の傾きがあるままトレーニングを行っても
全身の筋肉を使えていない状態なので、効果はありません。

同じ努力をするのなら効果が出る方を選びませんか?

ダイエットは一人では無理です。

一人ひとり体は違います。

シセトレがあるのは京都では当店だけです。

ダイエットはダイエットのプロにお任せください。



ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 





  

Posted by Shapes  at 17:39

2018年07月31日

質問・ご相談 ② 部分痩せ

こんにちは。四条烏丸京都本店です。

今回も前回に引き続き、いただいた質問をシェアしていきたいと思います。

姿勢についてもたくさんご相談、質問をいただきましたが、今回は部分痩せについて
紹介させていただきます。

「腰回りのぜい肉がついてスカートが1サイズアップしてしまいました。」
「下半身太りが気になり、全く痩せません。」
「ウェスト・二の腕を何とかしたいです。」

などなど。

ダイエットを経験された方は、

「どうしてここだけが落ちてこっちは落ちてくれないの?」
「体重は減ったけど・・・お腹はおちない・・・」

このお悩みに共感する方も多いのではないでしょうか?


下半身だけが気になる、ポッコリお腹とサヨナラしたいのに・・・

二の腕も気になる・・・背中のお肉ってなかなか落ちない・・・

そのお悩み、バランスのとれた体型になる当店のシセトレで解決できます!

まず、プロのモデルさんは少しトレーニングしただけでもすぐに痩せますよね。

また、プロのモデルさんで下半身が太いとか体の一部分が太い人はいません。

その秘密は骨盤傾斜角度にあります。

骨盤がまっすぐになることによって体の一部分を使うのではなく、全体を効率よく使うことがでるのです。


詳しくはおぜきとしあきオフィシャルサイトにて
https://www.ozekitoshiaki.com/concept

傾いたままのトレーニングでは、使えているところと使えていないところの差が出てしまいます。


当店のシセトレで骨盤の傾きをトップモデルと同じまっすぐな骨盤傾きに骨格から変えることで、

トップモデルと同じ直線的な体型シルエットになります!

シセトレで骨格の傾きを治すことで、

全身の筋肉に効くようになるので効率よく痩せるだけではなく、

まっすぐできれいなラインが手に入ります。

つまり下半身が気になる、二の腕が気になる、ウェストも・・・というお悩みは当店のシセトレで解決できます。


つまり “シセトレ”によって骨格の傾きをまっすぐに直すことで

効率よくほしい筋肉により効果的に効果を出し部分痩せを可能にします。

たとえばよく雑誌やテレビなどで

「ウエストを絞るにはこのトレーニングが効果的!」
「二の腕にはこのトレーニングが効果的!」と紹介されていますよね。

ですがその箇所だけをピンポイントで狙ったとしても骨盤が傾いたままではどんな運動をしても効果がありません。
お腹が気になるからと言って例え腹筋を100回したとしても、効果はないのです。


お一人お一人体や、骨格の傾き、癖など違います。
ダイエットは一人では無理です。

頑張るのは同じなのに、効果のない頑張る!よりも効果のある頑張りだと手に入るものが断然違います。


傾きを治さないことには、どんなトレーニングをしても効果はありません。

ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 15:51

2018年07月13日

質問・ご相談 ① 姿勢のお悩み

こんにちは。四条烏丸シェイプス京都本店です。
先月、大阪のグランフロントにて、「おぜきとしあきの女性らしく美しくなるためのボディメイク講座」が開催されました。

当日は雨だったのですが、おかげさまで多くの方にご参加いただきましてありがとうございました。
ダイエットはどうすればいいの?
自分の理想の体型にボディメイクするには?
など興味を持っていても、どうすればいいか分からず悩んでいる方が多く、正しいダイエットを知っていただくために
まだまだ私たちも頑張って伝えていかなければ!と決意新たにした日でした。

当日は講座にご参加いただいた方たちに、おぜきとしあきに直接質問をしていただきました。
おぜき本人の回答をまとめて、ご質問をいただいた方々にメールで回答を送らせていただきました。
ご協力いただきましてありがとうございました。

講座当日にいただいた質問をこのブログでシェアをしていきたいと思います。

「猫背を治したいです。猫背を治すにはどう意識したらいいですか?」
「痩せたいし姿勢も治したいです。」

いただいた質問の中で、姿勢に関する質問や相談が目立ちました。

姿勢が悪いことを悩んで、猫背を治そうと姿勢を正すように努力をしています、という方も多いですよね。

結論からいえば、姿勢を良くするには当店のシセトレしかありません。

姿勢は意識だけではどうにもなりません。

それと姿勢が悪いということは背中だけでなく全身の筋肉のバランスが悪いということなので、
背中だけを狙ったトレーニングではどうにもならないのです。

そこで当店のシセトレです!

”シセトレ”で骨盤の傾きを治すと一部分だけでなく全身の筋肉にしっかりと効いてくれます。
それによって今まで使えていなかった筋肉が目覚めるようになりバランスよく体が使えて全体的に細くなります。

“シセトレ”によって垂直なラインになり、一番美しい姿勢やシルエットを筋肉のコルセットをつくって固定するため、
少しのトレーニングでも効率よくほしい筋肉により効果的に効果を出し、意識などしなくとも美しい姿勢をキープできます。

姿勢を意識して姿勢を直そうと背中を正して意識する。
私事ですがトレーナーになる前の私は姿勢の悪さが悩みでした。
姿勢矯正にヨガに通ったり、姿勢が治るための方法をネットで検索ばかりしていました。

外を歩いていた時、ガラスなどに映った自分の姿勢の悪さに慌てて背中を正すように意識するなど…
姿勢が悪いのが悩みで、意識を長続きできる方法はないものかと悩んでいました。

でも、おぜきさんが私に「無い筋肉を意識するのは無理だよね」と言われました。
その時の私には姿勢を支える筋肉が無かったんです。
「無い」ものを「意識」するのは無理ですよね。その時に意識するだけではダメなんだと気付きました。

当店のシセトレは、ただ痩せるだけではなくまっすぐできれいなシルエットを手に入ります!

先ほども書いたように、美しい姿勢を筋肉が支えてくれるようになるので、意識しなくても姿勢が良くなります。

当店は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

シセトレを中心としたトレーニングを行い、全身真っ直ぐにしてトレーニングを行うので,
効率のいいトレーニングを行います。

痩せづらい女性でも真っ直ぐにすることで、質のいいトレーニングを行い、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、痩せやすい体をつくります。

真っ直ぐにすることで痩せますよ!

ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 



  

Posted by Shapes  at 15:19

2018年06月04日

ムキムキにはなりません。

こんにちは。シェイプス京都本店です。

暑い夏ももう目の前ですね。
夏と言えば薄着の季節。

当店へのお問い合わせも多くなり、
コースを始める方、コースで作り上げた痩せた体を維持するメンテナンスコースで
たくさんのお客様がボディメイクに励まれています。

カウンセリングで多い質問が
「筋トレってムキムキになりませんか?」
「ムキムキになるのは嫌なんですが・・・」
などの質問。
確かに筋肉と聞くと、ムキムキになるイメージがありますよね。

答えは「ムキムキにはなりません。大丈夫です」
そもそも女性はホルモンの関係上、筋肉がつきづらいのでムキムキになる心配はありません。

痩せるためには筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが近道です。
ですが先ほど書いたよう女性は筋肉がつきづらいのです。
いくら筋トレを行っても、その筋トレが筋肉にしっかり効いてくれるものでなければ効率的ではありません。

その筋トレ、筋肉にしっかり100%効いていますか?

当店ではシセトレを中心としたトレーニングを行い、筋肉に100%効かせるトレーニングを行います。

先ほど書いたようにムキムキになりませんので安心してくださいね。

トレーニングはどこにも負けません。
痩せたい方は当店にお任せください。

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 








  

Posted by Shapes  at 14:59

2018年05月18日

ただ痩せるだけで満足してはダメ!

Shapes京都本店 鵜飼です。

Shapes京都本店もおぜきとしあきボディメイクジムShapesとして関西に初出店させていただいて
この5月で2年目を迎えることができました。

これも日々最高の自分になる為に頑張っていただいたお客様のおかげと感謝しております。
この感謝の気持ちをお客様に還元できるよう頑張っていきたいと思います。

さて、最近夏のような陽気になって松でも薄着の女性が目立ってきましたね。
職業柄女性のスタイルとても気になります・・・

そしてカウンセリングにもたくさん来られるようになりました。
先日も1ヵ月で10キロ痩せたいんです!
というお客様が来られました

わかるわかる!その気持ち・・・

成果がすぐ出るとモチベーション上がるんです

そうなんです。

やっぱり結果はすぐほしいですよね

もちろん結果は必ず出ます。

でもダイエットの基本は



基礎代謝を上げること

そして基礎代謝を上げるのには筋肉を増やすしかないのです。

筋肉は1日でできるものでなく週2回のトレーニングを続けていくことによってどんどん増えてあなたの必要ない脂肪を燃やしてくれます。

だけど、あなたがダイエットする場合ただ体重を減らすだけのダイエットや、ただ痩せるだけのダイエットでいいでしょうか?

10キロ痩せたいとおっしゃったお客様も
年々太りやすくなって1年に5kずつ太っていてこのままじゃやばいんですと駆け込んでこられたのですが
お話をしているうちに「みんながびっくりするくらいきれいに痩せたいんです。」
といっておられました。

そうなんです!びっくりするくらいキレイに変身したいですよね。

多くの女性が下半身太りが、足を補足したい、まっすぐなきれいな脚になりたい、そして太らないない身体になりたいと思っているはずで

始めはただの痩せるだけのダイエットなのですが、やっていくうちに痩せたり体重が減るのは当然のことで
最終的には、きれいなモデルさんのようなボディラインを手に入れたいはずです。

それにはシセトレなんですね。



シセトレは体の中心である骨盤をまっすぐにすることによってトレーニングが100パーセント女性のボディーメイクにとって必要な筋肉に効いてくれます。そして痩せるのはもちろん、様々なコンプレックスであったシルエットを変えてくれます。
ここがほかのジムとの違いと多くのお客様からの支持を頂いている理由なんです。


Shapesに通って頂いいてきた多くのお客様も、なるほど!理論的にも納得されるほかにはないシセトレとShapesのトレーニング是非体験して頂ければと思います。










  

Posted by Shapes  at 00:10シェイプス京都 Shapes京都

2018年05月08日

ダイエットは一人では無理です

こんにちは。四条烏丸京都本店です。

日によって暑くなったり、肌寒くなったりしますね。

気温の変化が激しく、着るものにも迷う季節です。

昼間は暑いから薄着で、でも今日は帰りが夜遅くなると寒くなるかもしれないから羽織るものを持っていく
という感じでしょうか。

薄着の季節になり、もうすぐにでも痩せたい!ダイエットしたい!と意気込んでおられる方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

ダイエットをして痩せたい!でも何をしたらいいか分からない・・・

はっきり言います。
ダイエットは一人では無理です!

当店はパーソナルトレーニングジムです。
お客様お一人に担当トレーナーがついて1対1でトレーニングを行います。

当店は女性専用のジムです。
勿論トレーナーも全員女性です。

痩せる理由はシセトレがあるから!

シセトレで骨格をまっすぐにして全身しっかり使えるようにします。
傾いたままのトレーニングでは使えているところと使えていないところの差が出てしまい、
効率も良くありません。

シセトレがあるのは関西では2018年5月現在当店だけです。

ダイエットはダイエットのプロにお任せください。

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 





  

Posted by Shapes  at 15:27

2018年04月22日

嬉しい声をいただきました。

こんにちは。

四条烏丸京都本店です。

当店では多くのお客様がボディメイクに励まれています。


コースで作り上げた体を維持するためのメンテナンスコースに

通っていただいているお客様。

「コースが終わってからもじわじわとサイズが落ちている気がします。」

「上半身と下半身の差がますます目立たなくなって気がする。

トレーニングって続けないとだめですね。」

と嬉しいお言葉をいただきました。

そうなんです!

筋肉は何もしなければ落ちていきますが

トレーニングを続けることで引き締まった身体を維持していくことができますよ。

当店は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

担当するトレーナーも全員女性ですので安心して通っていただけます。

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 




  

Posted by Shapes  at 10:30

2018年04月16日

怖いリバウンド

こんにちは。

四条烏丸シェイプス京都本店です。

よく目にする

1ヶ月、マイナス〇〇㎏!

という言葉。

ネットなどでも見かけますよね。

魅力的に思える方もいるのではないでしょうか。

ですが、短期間で大幅の体重を減らしてしまうとリバウンドの危険があります。

無理な食事制限や、有酸素運動など体重が減ったとしても減ったのは脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまっているのです。

脂肪を燃やすのは筋肉です。

その筋肉量が少ないと代謝も落ちてしまい、ますます太りやすい体になってしまいます。

食事制限や、有酸素運動をやめて元の生活に戻すと体はまた元に戻ってしまい、

焦ってまた食事制限や有酸素運動をする…

しかも戻ったのは脂肪です。

筋肉が少なくなっている上に食事制限、有酸素運動などでまた体重が減ったとしても更にまた筋肉が減ってしまう。

これでは悪循環ですね。

リバウンドの危険も避けるために、1ヶ月に減らすのは体重の3%〜5%を目安になります。

当店は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

シセトレを中心としたトレーニングを行い、全身真っ直ぐにしてトレーニングを行うので、効率のいい、トレーニングを行います。

痩せづらい女性でも真っ直ぐにすることで、質のいいトレーニングを行い、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、痩せやすい体をつくります。

真っ直ぐにすることで痩せますよ!

ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 13:37