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2018年11月15日

食べないと太る

こんにちは
Shapes京都本店トレーナー鵜飼です。

食欲の秋!
おいしいものがいっぱいの秋ですね。

けれどダイエットをしている女性にとってはつらい時期かもしれません

Shapesではトレーニング8割、食事は2割!

とよくいいます。

食事よりもトレーニングで痩せるShapesですから

私もたくさん食べたい派なのでトレーニングはしっかりやってます。

勿論効率いいトレーニングシセトレで1日30分だけです


シセトレのおかげで生まれてから1度も細くならなかった足が
先日ショップの店員さんに「足細いですよね」といわれて
シセトレありがとう・・・
と心の中で呟いていました(笑)

私の話はさておき・・・



今日は食欲の秋という事で食事についてのお話です。

カウンセリングでも食事の質問

食事指導ってきついんですか?

プロテインやサプリメントは必要なの?

とよく聞かれます。

どちらもNOです。

また

食べてないのに太ってしまうんです・・・
お水を飲んでも太ってしまう体質・・・

なんて言葉をよく聞きます。

けれど実際食べないと太ってしまう人も多くいらっしゃいます。

正確には太りやすい体をつくってしまいます。

食事は摂るタイミングと内容によって体は違ってきます。

私たちの体は食べたものを材料にしてできています。


普段のお食事をお聞きすると

おやつが好きで、とかついつい食べすぎちゃうんですなんて人もいますが

朝はサラダとヨーグルトだけで
お昼はおにぎり一個
夜はご飯は食べないでおかずだけにしています。

このような方特に体のことを気にされて意識が高い方く頑張っておられる方にたくさんいらっしゃいます。

実際Shapesで食事指導をさせていただいて以前より食べているけど痩せました!

なんてことは日常的にあります。

私が思うには足りていないのです。

必要な栄養も運動も!

ダイエットはバランスだと思います。

運動も正しい食事も自己流では痩せないばかりか
太りやすい体をつくってしまいます。

一生からだと付き合っていくには知らないと知っているのとでは
大きく差が出ます。

ダイエットの知識をインターネットなどで調べてダイエット博士になるのはとてもキケンです。
以前の私がそうだったから
一時痩せるけどリバウンドしてせっかく頑張っているのにもったいないなと思います。

最初にもあるようにダイエットはトレーニング8割、食事2割です。

両方をしっかりマスターすれば100%痩せます!


まずは無料カウンセリングでお悩みをお聞かせください。

あなたのダイエットのお悩みは私と一緒に早めに解決してしまいましょう!




  

Posted by Shapes  at 13:57

2018年10月15日

トレーナーと聞くと

こんにちは。四条烏丸シェイプス京都本店です。

パーソナルトレーナーと聞くとどんなイメージをもたれるでしょうか?

運動神経抜群で、上手く体を動かせないと怒られる

元気がよくテンションが高い・・・でもダメだしばかりされる

などでしょうか。

カウンセリングでよくお聞きすることの中に

「今まで運動経験がなくて・・・運動に慣れていないとだめですか?」

と聞かれますが

そんなこと一切ありません。

効率的にダイエットをするのなら筋肉の量を増やし基礎代謝を上げることが近道です。

安静時でも脂肪を燃やしてくれる筋肉を味方につけることで痩せ体質をつくることができます。

只、筋肉量を増やすといっても女性にはホルモンの関係上痩せずらいハンデがありますが、

当店のシセトレですべて解決してくれます。

筋肉は平等です。

今までの運動経験とか、運動神経の良し悪しに関係ありません。

ですので、シェイプスに興味はあるけど今まで運動経験がないからどうしよう・・・

などと不安に思う必要はありませんよ。

当店に通われているお客様も今まで運動をしたことがない、という方も

多く通われていて、結果もしっかり出ています。

当店のトレーナーは、できない、不慣れなどの理由でお客様を怒ったり、ダメだしなどしませんよ。

目的はあくまでも痩せることでトレーニングが上手になることが目的ではないので

怒る必要がないのです。


当店のシセトレで短期間に効率よくボディメイクしていきませんか?

シセトレはただ痩せるだけではありません。

サイズダウンしながら下半身や姿勢など気になるパーツも同時にボディメイクしていきます。

シセトレがあるのは京都では当店だけです。

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。


女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 13:26

2018年10月05日

女性は痩せづらい?

こんにちは。四条烏丸シェイプス京都本店です。

カウンセリングにお越しいただいた方から多く言われるのが

「年齢とともに痩せにくくなってきた。近頃はできるだけ姿勢に気をつけていますがくせが抜けません」

とお聞きします。

まず痩せるためには消費エネルギーの7割を占める基礎代謝を上げることが

ダイエットの近道です。

では基礎代謝を上げるにはどうしたらいいか?

基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすことです。

ただ、筋肉をつけるといっても、私たち女性が筋肉量を増やすのは容易ではありません。

女性はホルモンの関係上、筋肉をつけるホルモンが1/20しかありません。

男性の20倍の時間と20倍の重量をかけないと筋肉がついてくれないのです。

でもそれはあまりにも非現実的ですよね。

そこで当店のシセトレです!

一般的なトレーニングを行っても骨格が傾いたままだと意味がありません。

傾いたままのトレーニングは骨や腱に逃げてしまい、効いてほしい筋肉にしっかりと効いてくれないのです。

筋肉量が増えないと基礎代謝が上がらず痩せ体質にはなりません。

傾いたままのトレーニングでは一部しか使えず使えるところと使えていないところの差が出てしまい

効率的ではありません。

当店のシセトレは全身の筋肉にしっかり効いてくれるので、女性の1/20のハンデをシセトレが背負ってくれます。

姿勢についてですが意識だけではどうにもなりません。

意識しようにもないものを意識するのは無理なのです。

姿勢が悪いという事は全身の筋肉のバランスが悪いという事で

背中だけを狙ったトレーニングをしたとしてもどうにもなりません。

シセトレはただ痩せるだけではありません。

全身まっすぐに痩せることができるので、意識しなくても姿勢は良くなります。

女性の体をきれいにボディメイクできるのは京都ではシセトレがある当店だけです。

ダイエットは一人では無理です。


ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 











  

Posted by Shapes  at 16:10

2018年09月21日

食事指導って?

こんにちは。四条烏丸京都本店です。

カウンセリングのときに多く聞かれることの一つに

「食事指導ってどんなものですか?」

とのご質問をいただきます。

トレーニング内容もですが、お食事がどんな内容か気になりますよね。

シェイプスで行っている食事指導は、置き換えや単品、炭水化物ぬきといった
食事内容ではありません。
炭水化物を含めた3大栄養素は毎日食べていただきます。
調理が大変なものでもありません。
サプリ、プロテインなども一切お勧めもしていません。
販売もしていません。
モデルダイエットコースの食事は実際にプロのモデルの方に提供しているものと同じ内容です。
トレーニングセッション以外にも迷った時など、担当トレーナーにいつでもご相談いただけます。
またシェイプスには食事指導のないコースもご用意しています。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

ダイエットは一人では無理です。

一人ひとり体は違います。

シセトレがあるのは京都では当店だけです。



ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 16:37

2018年09月05日

運動経験がないのですが・・・

こんにちは。四条烏丸シェイプス京都本店です。

カウンセリングへお越しいただいた際によく聞かれるのが

「今まで運動らしい運動をしたことがなくて・・・こんな私でも出来るでしょうか」

「運動神経が悪いのですが効果はありますか?」

などのご質問をいただきます。

答えは

「勿論大丈夫です!というよりも今までの運動経験や、運動神経は関係ありません」

先に書いたように筋肉量を増やすのに運動経験などは勿論、年齢も関係ありませんよ。

筋肉は平等です。

私たちは筋肉量を増やし基礎代謝を上げることで安静時でも脂肪をどんどん燃やしてくれる痩せ体質をつくります。

只、筋肉を増やすといっても女性は筋肉をつけるホルモンが男性の20分の1しかありません。

よく男性は痩せやすく筋肉がつきやすい!うらやましいとよく聞きますよね。

痩せるためには筋肉を味方につけてどんどん燃やしてくれる体をつくるのが近道ですが、

女性はこの20分の1のハンデを背負っています。

そこで当店のシセトレです。

シセトレを中心としたトレーニングを行う事で骨盤の傾きをまっすぐにします。

傾きを治してトレーニングを行う事で全身の筋肉にしっかり効いてくれます。

傾いたままではどんなトレーニングも効果はありません。

傾いたままで行っても使えているところ、使えていないところの差が出てしまうからです。

女性のボディメイクにシセトレは欠かせません。

トレーニングと聞くと、できなかったらどうしよう、怒られるのではないかと心配される方もたまにいらっしゃいますが

そんな心配は要りません。

できることが目的ではないのでできないからといった理由で私たちトレーナーは

怒りませんよ。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

ダイエットは一人では無理です。

一人ひとり体は違います。

シセトレがあるのは京都では当店だけです。



ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 












  

Posted by Shapes  at 19:08

2018年08月20日

脚がまっすぐ!

こんにちは。烏丸四条シェイプス京都本店です。

ここ、京都店では多くの方がボディメイクに励まれています。

その中で今もコース途中のお客様から嬉しい言葉が!

「お尻と足の境目がくっきりしてきました。足の形が変わってきて、前は足の形が左右差がありましたが、
膝が内側に向いてきてまっすぐになってきました!すごいです!」

まだコースの途中ですが・・・

お客様自身がトレーニングに真剣に励んでいただいている結果です。

シェイプスにはシセトレがあります。
シセトレを行う事で骨盤の傾きを治し、頭から足先までトップモデルのようにまっすぐにします。

シセトレは痩せづらい女性を痩せさせるだけではなく、全身まっすぐになります!
まっすぐになると姿勢や、О脚、X脚と言ったお悩みも解決できます。

ダイエットに励まれている方もいらっしゃると思います。

ですが骨盤の傾きがあるままトレーニングを行っても
全身の筋肉を使えていない状態なので、効果はありません。

同じ努力をするのなら効果が出る方を選びませんか?

ダイエットは一人では無理です。

一人ひとり体は違います。

シセトレがあるのは京都では当店だけです。

ダイエットはダイエットのプロにお任せください。



ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 





  

Posted by Shapes  at 17:39

2018年07月31日

質問・ご相談 ② 部分痩せ

こんにちは。四条烏丸京都本店です。

今回も前回に引き続き、いただいた質問をシェアしていきたいと思います。

姿勢についてもたくさんご相談、質問をいただきましたが、今回は部分痩せについて
紹介させていただきます。

「腰回りのぜい肉がついてスカートが1サイズアップしてしまいました。」
「下半身太りが気になり、全く痩せません。」
「ウェスト・二の腕を何とかしたいです。」

などなど。

ダイエットを経験された方は、

「どうしてここだけが落ちてこっちは落ちてくれないの?」
「体重は減ったけど・・・お腹はおちない・・・」

このお悩みに共感する方も多いのではないでしょうか?


下半身だけが気になる、ポッコリお腹とサヨナラしたいのに・・・

二の腕も気になる・・・背中のお肉ってなかなか落ちない・・・

そのお悩み、バランスのとれた体型になる当店のシセトレで解決できます!

まず、プロのモデルさんは少しトレーニングしただけでもすぐに痩せますよね。

また、プロのモデルさんで下半身が太いとか体の一部分が太い人はいません。

その秘密は骨盤傾斜角度にあります。

骨盤がまっすぐになることによって体の一部分を使うのではなく、全体を効率よく使うことがでるのです。


詳しくはおぜきとしあきオフィシャルサイトにて
https://www.ozekitoshiaki.com/concept

傾いたままのトレーニングでは、使えているところと使えていないところの差が出てしまいます。


当店のシセトレで骨盤の傾きをトップモデルと同じまっすぐな骨盤傾きに骨格から変えることで、

トップモデルと同じ直線的な体型シルエットになります!

シセトレで骨格の傾きを治すことで、

全身の筋肉に効くようになるので効率よく痩せるだけではなく、

まっすぐできれいなラインが手に入ります。

つまり下半身が気になる、二の腕が気になる、ウェストも・・・というお悩みは当店のシセトレで解決できます。


つまり “シセトレ”によって骨格の傾きをまっすぐに直すことで

効率よくほしい筋肉により効果的に効果を出し部分痩せを可能にします。

たとえばよく雑誌やテレビなどで

「ウエストを絞るにはこのトレーニングが効果的!」
「二の腕にはこのトレーニングが効果的!」と紹介されていますよね。

ですがその箇所だけをピンポイントで狙ったとしても骨盤が傾いたままではどんな運動をしても効果がありません。
お腹が気になるからと言って例え腹筋を100回したとしても、効果はないのです。


お一人お一人体や、骨格の傾き、癖など違います。
ダイエットは一人では無理です。

頑張るのは同じなのに、効果のない頑張る!よりも効果のある頑張りだと手に入るものが断然違います。


傾きを治さないことには、どんなトレーニングをしても効果はありません。

ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 15:51

2018年07月13日

質問・ご相談 ① 姿勢のお悩み

こんにちは。四条烏丸シェイプス京都本店です。
先月、大阪のグランフロントにて、「おぜきとしあきの女性らしく美しくなるためのボディメイク講座」が開催されました。

当日は雨だったのですが、おかげさまで多くの方にご参加いただきましてありがとうございました。
ダイエットはどうすればいいの?
自分の理想の体型にボディメイクするには?
など興味を持っていても、どうすればいいか分からず悩んでいる方が多く、正しいダイエットを知っていただくために
まだまだ私たちも頑張って伝えていかなければ!と決意新たにした日でした。

当日は講座にご参加いただいた方たちに、おぜきとしあきに直接質問をしていただきました。
おぜき本人の回答をまとめて、ご質問をいただいた方々にメールで回答を送らせていただきました。
ご協力いただきましてありがとうございました。

講座当日にいただいた質問をこのブログでシェアをしていきたいと思います。

「猫背を治したいです。猫背を治すにはどう意識したらいいですか?」
「痩せたいし姿勢も治したいです。」

いただいた質問の中で、姿勢に関する質問や相談が目立ちました。

姿勢が悪いことを悩んで、猫背を治そうと姿勢を正すように努力をしています、という方も多いですよね。

結論からいえば、姿勢を良くするには当店のシセトレしかありません。

姿勢は意識だけではどうにもなりません。

それと姿勢が悪いということは背中だけでなく全身の筋肉のバランスが悪いということなので、
背中だけを狙ったトレーニングではどうにもならないのです。

そこで当店のシセトレです!

”シセトレ”で骨盤の傾きを治すと一部分だけでなく全身の筋肉にしっかりと効いてくれます。
それによって今まで使えていなかった筋肉が目覚めるようになりバランスよく体が使えて全体的に細くなります。

“シセトレ”によって垂直なラインになり、一番美しい姿勢やシルエットを筋肉のコルセットをつくって固定するため、
少しのトレーニングでも効率よくほしい筋肉により効果的に効果を出し、意識などしなくとも美しい姿勢をキープできます。

姿勢を意識して姿勢を直そうと背中を正して意識する。
私事ですがトレーナーになる前の私は姿勢の悪さが悩みでした。
姿勢矯正にヨガに通ったり、姿勢が治るための方法をネットで検索ばかりしていました。

外を歩いていた時、ガラスなどに映った自分の姿勢の悪さに慌てて背中を正すように意識するなど…
姿勢が悪いのが悩みで、意識を長続きできる方法はないものかと悩んでいました。

でも、おぜきさんが私に「無い筋肉を意識するのは無理だよね」と言われました。
その時の私には姿勢を支える筋肉が無かったんです。
「無い」ものを「意識」するのは無理ですよね。その時に意識するだけではダメなんだと気付きました。

当店のシセトレは、ただ痩せるだけではなくまっすぐできれいなシルエットを手に入ります!

先ほども書いたように、美しい姿勢を筋肉が支えてくれるようになるので、意識しなくても姿勢が良くなります。

当店は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

シセトレを中心としたトレーニングを行い、全身真っ直ぐにしてトレーニングを行うので,
効率のいいトレーニングを行います。

痩せづらい女性でも真っ直ぐにすることで、質のいいトレーニングを行い、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、痩せやすい体をつくります。

真っ直ぐにすることで痩せますよ!

ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 



  

Posted by Shapes  at 15:19

2018年06月04日

ムキムキにはなりません。

こんにちは。シェイプス京都本店です。

暑い夏ももう目の前ですね。
夏と言えば薄着の季節。

当店へのお問い合わせも多くなり、
コースを始める方、コースで作り上げた痩せた体を維持するメンテナンスコースで
たくさんのお客様がボディメイクに励まれています。

カウンセリングで多い質問が
「筋トレってムキムキになりませんか?」
「ムキムキになるのは嫌なんですが・・・」
などの質問。
確かに筋肉と聞くと、ムキムキになるイメージがありますよね。

答えは「ムキムキにはなりません。大丈夫です」
そもそも女性はホルモンの関係上、筋肉がつきづらいのでムキムキになる心配はありません。

痩せるためには筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが近道です。
ですが先ほど書いたよう女性は筋肉がつきづらいのです。
いくら筋トレを行っても、その筋トレが筋肉にしっかり効いてくれるものでなければ効率的ではありません。

その筋トレ、筋肉にしっかり100%効いていますか?

当店ではシセトレを中心としたトレーニングを行い、筋肉に100%効かせるトレーニングを行います。

先ほど書いたようにムキムキになりませんので安心してくださいね。

トレーニングはどこにも負けません。
痩せたい方は当店にお任せください。

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 








  

Posted by Shapes  at 14:59

2018年05月18日

ただ痩せるだけで満足してはダメ!

Shapes京都本店 鵜飼です。

Shapes京都本店もおぜきとしあきボディメイクジムShapesとして関西に初出店させていただいて
この5月で2年目を迎えることができました。

これも日々最高の自分になる為に頑張っていただいたお客様のおかげと感謝しております。
この感謝の気持ちをお客様に還元できるよう頑張っていきたいと思います。

さて、最近夏のような陽気になって松でも薄着の女性が目立ってきましたね。
職業柄女性のスタイルとても気になります・・・

そしてカウンセリングにもたくさん来られるようになりました。
先日も1ヵ月で10キロ痩せたいんです!
というお客様が来られました

わかるわかる!その気持ち・・・

成果がすぐ出るとモチベーション上がるんです

そうなんです。

やっぱり結果はすぐほしいですよね

もちろん結果は必ず出ます。

でもダイエットの基本は



基礎代謝を上げること

そして基礎代謝を上げるのには筋肉を増やすしかないのです。

筋肉は1日でできるものでなく週2回のトレーニングを続けていくことによってどんどん増えてあなたの必要ない脂肪を燃やしてくれます。

だけど、あなたがダイエットする場合ただ体重を減らすだけのダイエットや、ただ痩せるだけのダイエットでいいでしょうか?

10キロ痩せたいとおっしゃったお客様も
年々太りやすくなって1年に5kずつ太っていてこのままじゃやばいんですと駆け込んでこられたのですが
お話をしているうちに「みんながびっくりするくらいきれいに痩せたいんです。」
といっておられました。

そうなんです!びっくりするくらいキレイに変身したいですよね。

多くの女性が下半身太りが、足を補足したい、まっすぐなきれいな脚になりたい、そして太らないない身体になりたいと思っているはずで

始めはただの痩せるだけのダイエットなのですが、やっていくうちに痩せたり体重が減るのは当然のことで
最終的には、きれいなモデルさんのようなボディラインを手に入れたいはずです。

それにはシセトレなんですね。



シセトレは体の中心である骨盤をまっすぐにすることによってトレーニングが100パーセント女性のボディーメイクにとって必要な筋肉に効いてくれます。そして痩せるのはもちろん、様々なコンプレックスであったシルエットを変えてくれます。
ここがほかのジムとの違いと多くのお客様からの支持を頂いている理由なんです。


Shapesに通って頂いいてきた多くのお客様も、なるほど!理論的にも納得されるほかにはないシセトレとShapesのトレーニング是非体験して頂ければと思います。










  

Posted by Shapes  at 00:10シェイプス京都 Shapes京都