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2017年12月09日

筋肉は味方です。

こんにちは。

四条烏丸Shapes京都本店です。

ここ、Shapes京都本店では沢山のお客様がボディメイクに励まれています。

お客様との話題はやはり、筋肉やダイエットの事。

筋肉と聞くと

「ムキムキなイメージ…」

「つきたくないところにつくんじゃない…?」

と思われるかもしれませんが、筋肉は痩せたい女性の強い味方です!

脂肪を燃やすのは筋肉。

筋肉をつければ痩せます。


女性はホルモンの関係上筋肉がつきにくいので、よっぽどストイックにされている方は別ですが、一般の女性が筋肉でムキムキになる事はありません。

でも…

つきにくい筋肉を味方にって矛盾していない?

と疑問に思われますよね。

なので女性が痩せるためには全身をまんべんなく使えるようにする事

質のいいトレーニングを行う事

が大事になります。

そのためには体をまっすぐにする事が大切。

女性のダイエットは一人では無理なんです。

Shapes京都本店では体をまっすぐにしてトレーニングを行い、効率の良い、質のいいトレーニングを行います。

まっすぐにすれば効率よく痩せますよ。

ダイエットは一人では無理です。

ご興味のある方は

お気軽にカウンセリングへお越しください。


女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 




  

Posted by Shapes  at 13:32

2017年12月05日

運動したのに・・・

こんにちは。四条烏丸Shapes京都本店のトレーナーです。

先日大阪で行われていた、サンタ・ランってご存知ですか?

サンタの衣装を身にまとってランニングやウォーキングをし、

その参加費の一部が病気と闘う子供達へのクリスマスプレゼントになるチャリティーイベントだそうです。

大阪以外にも開催されるのだとか。

ニュースなどでも観たことはことはありましたが、

詳しくは知らなかったので、改めてすごいな、と思いました。

チャリティーイベントなども色々と日本に浸透してきていますね。

人のため、社会のために立ち上がる人たちは本当にすごいですね。

尊敬します。

そのサンタランのお話もお客様との会話から。

お客様の知り合いの方が参加されるという事で、

外を走ったり、ジムに通いランニングマシーンなどで、

走る練習をされていたそうなんですが、

「2ヶ月位は通っているのに痩せない」


「あなたは体も引き締まってきたよね…」

との会話があったそうで…。

元々痩せるつもりで、というよりも、走る練習に通って、

「これだけ運動しているから痩せるだろうと思った」

そうですが、期待に反し…

そうなんです。

「これだけ運動したんだから」と思いがちですが、

活動代謝であるランニングや、運動は20%しか消費されません。

ダイエットでは70%の基礎代謝を上げるのが近道です。

そのためには筋肉量を増やすこと。

Shapes京都本店では筋肉量を増やすため、質のいいトレーニングを行います。

ダイエットは一人では無理です。

ご興味のある方は

お気軽にカウンセリングへお越しください。


女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 



  

Posted by Shapes  at 19:06

2017年11月28日

効率よく

こんにちは。シェイプス京都本店です。

シェイプス京都本店では、コースに通われる方は勿論

コースで痩せた体を維持するためのメンテナンスコースに

通われる方も多くいらっしゃいます。

先日コースが終わり、メンテナンスコースに移行されたあるお客様。

コース最終日に

「サイズがずいぶん変わったから新しい服を買いに行かないと」

と嬉しそうにお帰りになり、しばらくすると、お客様からメールが。

「先ほどジーンズを買いに行ったらSサイズが入りました!

やる気出ます!メンテナンスでもよろしくお願いします!」

と嬉しいメールをいただきました。

食事にトレーニングに真剣にボディメイクに取り組んでいただけた結果です。

そしてそのお客様から忘れられない言葉が。

「今までダイエットをするとき、楽な方向に考えがいっていました。

運動はきらいだったし、食事を制限することを中心に考えて、サプリや

ファスティングなどをしていました。

始める前は長く感じるかと思ったけど、早くあっという間でした。

結局ここが今までで一番近道で結果が出ました。

ダイエットに楽して痩せる魔法のようなものはないんですね。」

と言われていました。

そうです。

よく魔法のように

一瞬ですぐに痩せる!一ヵ月マイナス10キロ!

というのを目にしますが

魅力的に思えますよね。


ですがたとえ短期間で一気に痩せたとしても

リバウンドの危険があります。

体重は落ちた、でも脂肪と一緒に筋肉も落ちています。

食事を元に戻す、ダイエットをやめて元の生活に戻すと

体重がダイエット前に戻り、場合によっては以前よりも増えてしまう・・・

しかも筋肉が減ったままなので増えているのは脂肪です。

脂肪を燃やす唯一の機関は筋肉です。

その筋肉が減ったままだと脂肪も燃えにくく、ますます痩せづらい身体に・・・

これでは悪循環です。

ダイエットは一人では無理です。

ご興味のある方は是非カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 

  

Posted by Shapes  at 16:50

2017年11月24日

お客様からの質問②

こんにちは。シェイプス京都本店です。

前回に引き続き、お客様の質問

「シェイプスのメソッド、シセトレについて教えてください。」

について書きたいと思います。

まず痩せるためには

痩せる公式は

食べる量<エネルギー消費量

です。

このエネルギー消費量の内訳が

基礎代謝 70%

活動代謝 20%

DIT UCP 10%

となります。

有酸素運動などで消費されるエネルギーは

20%に対し、じっとしていても消費される基礎代謝は70%も占めています。

ダイエットで遠回りしないためには基礎代謝を上げるのが

効率も良く近道!

では基礎代謝を上げるためにはどうすればいいかと言うと

筋肉の量を増やすこと!

基礎代謝の約40%は筋肉です。

基礎代謝は筋肉の量に比例するので

筋肉の量が増えると基礎代謝が上がり、じっとしていても

痩せる身体に変わっていきます。

ただ、女性はホルモンの関係上、筋肉がつきづらいハンデを背負っています。

女性は筋肉をつけるホルモンが男性の1/20しかありません。

男性の20倍の時間、重量のトレーニングなんて無理ですし

現実的ではありませんよね。


女性がダイエットを成功させるのにはトレーニングの質が大事になります。

シェイプス京都本店では

シセトレを中心としたトレーニングを行います。

シセトレを行う事で、個人個人の骨格の傾きをまっすぐにした状態で

トレーニングを行う事で効いてほしい筋肉に効いてくれます。

傾いたままでトレーニングを行うと、

つかえている筋肉と、つかえていない筋肉との差が出てしまいます。

傾きをまっすぐにすることで全身の筋肉を使い、

今まで使えていなかった筋肉も使えるようになります。

また骨格が傾いたままトレーニングを行うと、土台である

骨格が傾いているので、その上につく筋肉は

傾いたままついてしまいます。

きれいなまっすぐなラインにはなりません。

骨格をまっすぐにしてトレーニングを行う事で

頭から足先までまっすぐなラインになります。


まっすぐなラインになるという事は

姿勢が良くなります。

上半身と下半身の差が無くなります。

シセトレは女性の1/20のハンデを背負ってくれ、質のいいトレーニングを実現します。


シェイプスでは痩せるだけではないですよ!

まっすぐなラインも手に入ります。

ご興味のある方は

お気軽にカウンセリングへお越しください。


女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 







  

Posted by Shapes  at 11:28

2017年11月13日

お客様からの質問①

こんにちは。シェイプス京都本店です。

シェイプス京都本店ではたくさんの方がボディメイクに励まれています。

今回のブログでは、お客様から頂いた質問について書きたいと思います。

「お水をたくさん飲む必要があるのはどうしてでしょうか?」

「シセトレ、シェイプスのメソッドを教えて下さい。」

このような質問をいただきました。

今回は、一つ目の「何故お水をたくさん飲む必要があるのか」

について書きたいと思います。

シェイプス京都本店では

お水を1日 体重×50mlのお水をとっていただくようにしていただいています。

理由は

お水がないと筋肉合成の化学反応が起こらないから。

水分には代謝を高めるという重要な役目もありますが

それだけではなく筋肉が作られるのに必要です。

筋肉の元、と聞くと

「たんぱく質」とすぐに思い浮かぶ方も多いと思いますが

たとえばお肉を食べたからと言って

食べたお肉がそのまま筋肉になるのではなく

体内の取り込まれたたんぱく質が化学反応を起こして

筋肉になります。

その時に大量の水分が必要になります。


水分は筋肉を作る材料になるだけではなく

筋肉を維持するためにも必要です。


お水の摂取量を増やせない人は身体をなかなか変えられません。


シェイプスではシセトレを中心としたトレーニングを行い、

筋肉量を増やし、基礎代謝を上げじっとしていても痩せる身体に変えていきます。


筋肉量を増やす、と聞くとムキムキになる、と想像してしまうかもしれませんが

ムキムキにはならないので安心してください。


普段、お水を積極的に摂る習慣がない人には

お水をたくさん取ることは、難しいですよね。

この質問をいただいたのも

お水を飲むのが苦手だとおっしゃる方からです。

慣れるまで難しいことかもしれませんが


痩せる近道は基礎代謝を上げる事。

 ・そのためには、筋肉量を増やす

 ・筋肉の合成にはたくさんの水分が必要


このような理由から水分は多く取っていただく必要があります。




シェイプス京都店にご興味のある方はお気軽にカウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 




  

Posted by Shapes  at 15:39

2017年10月29日

ボディメイク

こんにちは。シェイプス京都本店です。

シェイプス京都本店はボディメイクジムです。

痩せるのは勿論、頭から足先までまっすぐなラインに整えます。

痩せても姿勢が悪いまま・・・

上半身だけ痩せて下半身は大きいまま・・・

などなど。

このような方はシェイプスで行うシセトレを中心とした

トレーニングで解決できますよ。


パーソナルトレーニングと聞くと

・運動が得意な人が行きそう

・トレーナーに怒られたらどうしよう

・普段、体を動かしていないから不安・・・


などのイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが


全然心配ありませんよ。

シェイプスは女性専用のパーソナルジムです。

現在シェイプス京都本店に通われている方で

今まで運動経験がない方もいらっしゃいますが、

しっかりトレーニングに通われています。

シェイプスは女性専用のボディメイクジムで


担当するトレーナーも勿論女性だけです。

パーソナルトレーニングはお客様とトレーナーと

1対1でトレーニングを行います。

トレーナーの言う動きができないかも、と心配だったり

不安に思う必要もありません。

その動きができないからと責めるトレーナーはいません。

目的は痩せること。

できることではないのです。

女性のダイエットは一人では無理です。

ダイエットで遠回りするのはもうやめにしませんか?


ご興味のある方は是非お気軽にカウンセリングへお越しください。


女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 





  

Posted by Shapes  at 14:09

2017年10月24日

ダイエット

こんにちは。シェイプス京都本店です。

「ダイエットは一人では無理です。」

シェイプス京都店に通われる方がほとんど言われる言葉です。

ダイエットを始めようと思っても何をしたらいいのか分からない。

情報が多すぎて何が合っているのか分からない。

色々な本を買ってはみたけど・・・

運動も取り入れてはみたけど・・・

食事制限をしてみたけど・・・

などなど。

ダイエット迷子になっている方も多いのではないでしょうか?

実際に通われている方で

「以前自己流の食事制限、有酸素運動で痩せようとしたけど

一生懸命動いたのに・・・我慢もしたのに・・・痩せなかったんです。」

「自己流のダイエットで体重は落ちたけどきれいに痩せなかったし

ラインはそのまま変わらなかったんです」

などよくお聞きします。

「ここに通って痩せるだけでなく身体のラインが変わりました!」

「前はただ痩せればいいと思っていたけど、そうではないんですね。

まっすぐなラインも同時にできるのはすごいです」

と嬉しいお言葉も多くいただいています。


シェイプスにはシセトレがあり、シセトレを中心とした筋力トレーニングを行うことで

筋トレの「質」を高めます。

女性のダイエットはこの「質」が大事になります。

女性のダイエットは一人では無理です。

ご興味があればお気軽にカウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 









  

Posted by Shapes  at 17:24

2017年10月22日

姿勢も良くなります

こんにちは。シェイプス京都本店です。

シェイプス京都本店では多くの方がボディメイクに励まれています。

お客様の中には「痩せるのは勿論姿勢も良くなりたいです」

と言われる方が少なくありません。

シェイプスでは痩せるのと同時に姿勢も良くなります。

シセトレを中心としたトレーニングを行うことで、痩せと姿勢を良くするのを

叶えられるのです。

デスクワークやスマホの操作など、普段の生活の中で背中が丸くなる、肩が前に入りがち、

などあるのではないでしょうか。

姿勢を良くしようと背中を正そうとするけど不自然になってしまう、

意識したときだけはよくなっている気がするけどずっと意識するのは難しい・・・

などなど・・・

私自身以前は姿勢が悪かったので、

お客様の話を聞いていて私もそうだった、とお客様とよくお話しさせてもらっています。

「以前は意識しようとして、胸を張ってみたり背中を正そうとしたりしていたけど

すごく不自然というか、頑張った感が出て違和感があって」

「自分では背中を意識していたつもりだったけど肩に力が入っていただけだったり

背中を正すってこれで合っているの?といつも感じていました」

「意識しようにもない筋肉を意識するのは難しいですよね。

今はシセトレのおかげで身体の内部に筋肉のコルセットをつけて

姿勢を支えてくれる 筋肉をつけることができているので

姿勢を正そうと意識する必要が無いんです。」


トレーニングの合間になどよくお話しさせていただいています。


痩せるのは勿論姿勢も良くなりたい。

まっすぐなラインになりたい

など

ご興味がありましたらお気軽にカウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 13:05

2017年10月16日

姿勢美人

こんにちは。シェイプス京都本店です。

最近寒い日が続いていますね。

寒くなると厚着になり身体が縮まりつい背中が丸くなってしまう、

という方もいるのではないでしょうか?

寒さとは関係なく、パソコン作業や、スマホを操作していると

前かがみになり、気がつけば姿勢が良くなっていないのに気づくことも

あると思います。

後ろ姿がかっこいい女性は憧れという方も多いですよね。


私自身、姿勢が良くないことに長年コンプレックスを抱いていました。

意識しては姿勢を正し、気がつくとまた背中が丸くなっているのに気付き

また意識して姿勢を正す・・・

この繰り返しでした。

ですがシェイプスの「シセトレ」に出会ったことで変わりました。


シセトレ考案者であるおぜきさんに出会い、

「意識しようにもないものを意識できないよね」

の言葉に

「あぁ、そうか。今まで必死に意識しようとしてきたけど

背中を正し保ってくれる筋肉がないから、ない筋肉を意識することはできないんだ。」

と納得しました。

背中を正そうと意識して胸を張る、背中を意識して・・・など

意識することは勿論否定もしませんし、大事ではあると思いますが

意識だけではどうにもできません。

以前は意識しても姿勢が良くならない自分を責め、なんで自分は姿勢を正すことができないんだろう、

自分は意志が弱いなどと思い悩んでいましたが、悩む必要がないことに気づかされました。



シェイプスでは痩せるのは勿論、姿勢も良くなります!

「シセトレ」で頭から足先までまっすぐにしていきます。

痩せるのと姿勢美人を同時に手に入れることができますよ。

女性のダイエットは一人では無理です。

ご興味があれば是非お気軽にカウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 12:25

2017年10月08日

シセトレ

こんにちは。シェイプス京都本店です。

シェイプスにはシセトレがあります。

シセトレを中心としたトレーニングを行うことで

個人個人の骨格の傾きや、癖をまっすぐにし、

効いてほしい筋肉に効いてくれます。

女性は痩せづらい。

筋肉をつけるのが難しく、男性の20倍頑張らないと

筋肉はつかないのです。

男性の20倍の時間や重量なんて不可能ですよね?

女性のダイエットは質が大事になります。

その質を高めてくれるのがシセトレです。

シセトレはその20倍のハンデを背負ってくれるだけでなく

まっすぐなラインになり、ただ痩せるだけでなく、シルエットを変えることができます。


ご興味のある方は是非カウンセリングへお越しください。


女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 



  

Posted by Shapes  at 16:50