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2018年07月13日

姿勢のお悩み

こんにちは。四条烏丸シェイプス京都本店です。
先月、大阪のグランフロントにて、「おぜきとしあきの女性らしく美しくなるためのボディメイク講座」が開催されました。

当日は雨だったのですが、おかげさまで多くの方にご参加いただきましてありがとうございました。
ダイエットはどうすればいいの?
自分の理想の体型にボディメイクするには?
など興味を持っていても、どうすればいいか分からず悩んでいる方が多く、正しいダイエットを知っていただくために
まだまだ私たちも頑張って伝えていかなければ!と決意新たにした日でした。

当日は講座にご参加いただいた方たちに、おぜきとしあきに直接質問をしていただきました。
おぜき本人の回答をまとめて、ご質問をいただいた方々にメールで回答を送らせていただきました。
ご協力いただきましてありがとうございました。

講座当日にいただいた質問をこのブログでシェアをしていきたいと思います。

「猫背を治したいです。猫背を治すにはどう意識したらいいですか?」
「痩せたいし姿勢も治したいです。」

いただいた質問の中で、姿勢に関する質問や相談が目立ちました。

姿勢が悪いことを悩んで、猫背を治そうと姿勢を正すように努力をしています、という方も多いですよね。

結論からいえば、姿勢を良くするには当店のシセトレしかありません。

姿勢は意識だけではどうにもなりません。

それと姿勢が悪いということは背中だけでなく全身の筋肉のバランスが悪いということなので、
背中だけを狙ったトレーニングではどうにもならないのです。

そこで当店のシセトレです!

”シセトレ”で骨盤の傾きを治すと一部分だけでなく全身の筋肉にしっかりと効いてくれます。
それによって今まで使えていなかった筋肉が目覚めるようになりバランスよく体が使えて全体的に細くなります。

“シセトレ”によって垂直なラインになり、一番美しい姿勢やシルエットを筋肉のコルセットをつくって固定するため、
少しのトレーニングでも効率よくほしい筋肉により効果的に効果を出し、意識などしなくとも美しい姿勢をキープできます。

姿勢を意識して姿勢を直そうと背中を正して意識する。
私事ですがトレーナーになる前の私は姿勢の悪さが悩みでした。
姿勢矯正にヨガに通ったり、姿勢が治るための方法をネットで検索ばかりしていました。

外を歩いていた時、ガラスなどに映った自分の姿勢の悪さに慌てて背中を正すように意識するなど…
姿勢が悪いのが悩みで、意識を長続きできる方法はないものかと悩んでいました。

でも、おぜきさんが私に「無い筋肉を意識するのは無理だよね」と言われました。
その時の私には姿勢を支える筋肉が無かったんです。
「無い」ものを「意識」するのは無理ですよね。その時に意識するだけではダメなんだと気付きました。

当店のシセトレは、ただ痩せるだけではなくまっすぐできれいなシルエットを手に入ります!

先ほども書いたように、美しい姿勢を筋肉が支えてくれるようになるので、意識しなくても姿勢が良くなります。

当店は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

シセトレを中心としたトレーニングを行い、全身真っ直ぐにしてトレーニングを行うので,
効率のいいトレーニングを行います。

痩せづらい女性でも真っ直ぐにすることで、質のいいトレーニングを行い、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、痩せやすい体をつくります。

真っ直ぐにすることで痩せますよ!

ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 



  

Posted by Shapes  at 15:19

2018年06月04日

ムキムキにはなりません。

こんにちは。シェイプス京都本店です。

暑い夏ももう目の前ですね。
夏と言えば薄着の季節。

当店へのお問い合わせも多くなり、
コースを始める方、コースで作り上げた痩せた体を維持するメンテナンスコースで
たくさんのお客様がボディメイクに励まれています。

カウンセリングで多い質問が
「筋トレってムキムキになりませんか?」
「ムキムキになるのは嫌なんですが・・・」
などの質問。
確かに筋肉と聞くと、ムキムキになるイメージがありますよね。

答えは「ムキムキにはなりません。大丈夫です」
そもそも女性はホルモンの関係上、筋肉がつきづらいのでムキムキになる心配はありません。

痩せるためには筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが近道です。
ですが先ほど書いたよう女性は筋肉がつきづらいのです。
いくら筋トレを行っても、その筋トレが筋肉にしっかり効いてくれるものでなければ効率的ではありません。

その筋トレ、筋肉にしっかり100%効いていますか?

当店ではシセトレを中心としたトレーニングを行い、筋肉に100%効かせるトレーニングを行います。

先ほど書いたようにムキムキになりませんので安心してくださいね。

トレーニングはどこにも負けません。
痩せたい方は当店にお任せください。

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 








  

Posted by Shapes  at 14:59

2018年05月18日

ただ痩せるだけで満足してはダメ!

Shapes京都本店 鵜飼です。

Shapes京都本店もおぜきとしあきボディメイクジムShapesとして関西に初出店させていただいて
この5月で2年目を迎えることができました。

これも日々最高の自分になる為に頑張っていただいたお客様のおかげと感謝しております。
この感謝の気持ちをお客様に還元できるよう頑張っていきたいと思います。

さて、最近夏のような陽気になって松でも薄着の女性が目立ってきましたね。
職業柄女性のスタイルとても気になります・・・

そしてカウンセリングにもたくさん来られるようになりました。
先日も1ヵ月で10キロ痩せたいんです!
というお客様が来られました

わかるわかる!その気持ち・・・

成果がすぐ出るとモチベーション上がるんです

そうなんです。

やっぱり結果はすぐほしいですよね

もちろん結果は必ず出ます。

でもダイエットの基本は



基礎代謝を上げること

そして基礎代謝を上げるのには筋肉を増やすしかないのです。

筋肉は1日でできるものでなく週2回のトレーニングを続けていくことによってどんどん増えてあなたの必要ない脂肪を燃やしてくれます。

だけど、あなたがダイエットする場合ただ体重を減らすだけのダイエットや、ただ痩せるだけのダイエットでいいでしょうか?

10キロ痩せたいとおっしゃったお客様も
年々太りやすくなって1年に5kずつ太っていてこのままじゃやばいんですと駆け込んでこられたのですが
お話をしているうちに「みんながびっくりするくらいきれいに痩せたいんです。」
といっておられました。

そうなんです!びっくりするくらいキレイに変身したいですよね。

多くの女性が下半身太りが、足を補足したい、まっすぐなきれいな脚になりたい、そして太らないない身体になりたいと思っているはずで

始めはただの痩せるだけのダイエットなのですが、やっていくうちに痩せたり体重が減るのは当然のことで
最終的には、きれいなモデルさんのようなボディラインを手に入れたいはずです。

それにはシセトレなんですね。



シセトレは体の中心である骨盤をまっすぐにすることによってトレーニングが100パーセント女性のボディーメイクにとって必要な筋肉に効いてくれます。そして痩せるのはもちろん、様々なコンプレックスであったシルエットを変えてくれます。
ここがほかのジムとの違いと多くのお客様からの支持を頂いている理由なんです。


Shapesに通って頂いいてきた多くのお客様も、なるほど!理論的にも納得されるほかにはないシセトレとShapesのトレーニング是非体験して頂ければと思います。










  

Posted by Shapes  at 00:10シェイプス京都 Shapes京都

2018年05月08日

ダイエットは一人では無理です

こんにちは。四条烏丸京都本店です。

日によって暑くなったり、肌寒くなったりしますね。

気温の変化が激しく、着るものにも迷う季節です。

昼間は暑いから薄着で、でも今日は帰りが夜遅くなると寒くなるかもしれないから羽織るものを持っていく
という感じでしょうか。

薄着の季節になり、もうすぐにでも痩せたい!ダイエットしたい!と意気込んでおられる方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

ダイエットをして痩せたい!でも何をしたらいいか分からない・・・

はっきり言います。
ダイエットは一人では無理です!

当店はパーソナルトレーニングジムです。
お客様お一人に担当トレーナーがついて1対1でトレーニングを行います。

当店は女性専用のジムです。
勿論トレーナーも全員女性です。

痩せる理由はシセトレがあるから!

シセトレで骨格をまっすぐにして全身しっかり使えるようにします。
傾いたままのトレーニングでは使えているところと使えていないところの差が出てしまい、
効率も良くありません。

シセトレがあるのは関西では2018年5月現在当店だけです。

ダイエットはダイエットのプロにお任せください。

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 





  

Posted by Shapes  at 15:27

2018年04月22日

嬉しい声をいただきました。

こんにちは。

四条烏丸京都本店です。

当店では多くのお客様がボディメイクに励まれています。


コースで作り上げた体を維持するためのメンテナンスコースに

通っていただいているお客様。

「コースが終わってからもじわじわとサイズが落ちている気がします。」

「上半身と下半身の差がますます目立たなくなって気がする。

トレーニングって続けないとだめですね。」

と嬉しいお言葉をいただきました。

そうなんです!

筋肉は何もしなければ落ちていきますが

トレーニングを続けることで引き締まった身体を維持していくことができますよ。

当店は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

担当するトレーナーも全員女性ですので安心して通っていただけます。

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 




  

Posted by Shapes  at 10:30

2018年04月16日

怖いリバウンド

こんにちは。

四条烏丸シェイプス京都本店です。

よく目にする

1ヶ月、マイナス〇〇㎏!

という言葉。

ネットなどでも見かけますよね。

魅力的に思える方もいるのではないでしょうか。

ですが、短期間で大幅の体重を減らしてしまうとリバウンドの危険があります。

無理な食事制限や、有酸素運動など体重が減ったとしても減ったのは脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまっているのです。

脂肪を燃やすのは筋肉です。

その筋肉量が少ないと代謝も落ちてしまい、ますます太りやすい体になってしまいます。

食事制限や、有酸素運動をやめて元の生活に戻すと体はまた元に戻ってしまい、

焦ってまた食事制限や有酸素運動をする…

しかも戻ったのは脂肪です。

筋肉が少なくなっている上に食事制限、有酸素運動などでまた体重が減ったとしても更にまた筋肉が減ってしまう。

これでは悪循環ですね。

リバウンドの危険も避けるために、1ヶ月に減らすのは体重の3%〜5%を目安になります。

当店は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

シセトレを中心としたトレーニングを行い、全身真っ直ぐにしてトレーニングを行うので、効率のいい、トレーニングを行います。

痩せづらい女性でも真っ直ぐにすることで、質のいいトレーニングを行い、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、痩せやすい体をつくります。

真っ直ぐにすることで痩せますよ!

ご興味のある方は無料カウンセリングへ是非お越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 13:37

2018年04月16日

ダイエットの近道

こんにちは。

四条烏丸シェイプス京都本店です。

ダイエットを経験されている方の多くは

無理な食事制限

運動など

を経験されている方も多いのではないでしょうか。

今日は運動について。

運動をすればするほどいい、時間も長くかければ痩せるのに効果がある、と思われるかもしれません。

1日に消費されるエネルギーですが

内訳は

基礎代謝 70パーセント

活動代謝 20パーセント

UCP DIT 10パーセント

となります。

しんどい思いをして運動を頑張ってもたったの20パーセントしか消費されないのです。

体を動かすのが好き

走るのも苦にならない

というのならそれでもいいかも知れませんが、運動などによる活動代謝で痩せようとする方法はどれぐらいの期間がかかるかわかりません。

例えば毎日10キロ必ず走る、なんて事ができますか?

しかもいつまで続けるの?

1年?2年?もっと?

先に書いたように体を動かすのが好きな方は苦にはならないかもしれませんが、運動が苦手・・・な方は難しいですよね。

活動代謝で痩せようとするのはどれぐらいの期間がかかるか分からない、遠まわりな方法なのです。

ダイエットの近道は基礎代謝を上げる事。

基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす事です。

筋肉量を増やすには筋トレ!

ですが傾いたままやみくもに筋トレや、体を動かしても全身が使えていません。

全身が使えていないという事は効率的ではありませんよね。

なので当店で行なっているシセトレが必須になります!

シセトレで体をまっすぐにして、全身が使えるようにする事で効率の良いトレーニングが行えます。

シセトレで体をまっすぐにします!

まっすぐにすると痩せますよ。

シセトレがあるのは関西では当店だけです。

遠回りな方法よりも近道を選びませんか?

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 






  

Posted by Shapes  at 13:00

2018年03月26日

嬉しい声をいただいています。

こんにちは。シェイプス京都本店です。

当店に通われているお客様。

まだコースの途中ですが、


会社の制服が緩くなってきました。

脚が細くなって嬉しいです!

全体的に引き締まってきているのが自分でも分かって嬉しいです!

お気に入りのズボンがブカブカになってしまってもう履けないです。痩せて嬉しいんですけどね(笑)

などなど

お一人ではなく沢山のお客様からの嬉しい声が続々です!

この結果はお客様が頑張っている結果です!

当店ではシセトレを中心としたトレーニングを行い、全身真っ直ぐにした状態でトレーニングを行います。

真っ直ぐにすると全身をしっかり使えるようになるので、効率の良い、質の良いトレーニングができます。

真っ直ぐにすると痩せますよ!

シセトレは当店だけです。

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。


女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 10:46

2018年02月25日

ボディメイクが目的でしたら

こんにちは。四条烏丸シェイプス京都本店です。

シェイプスは女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

ボディメイクという言葉も徐々に浸透してきたのを感じます。

一言でジムといっても、ジムに通う理由や目的も様々です。

運動不足の解消に

運動のパフォーマンスの向上に

健康維持に

ダイエットに

体を動かすのが好きだから

などなど。

通う人が目的によってジムを選べるのです。

その中でもボディメイクが目的でしたら

当店には痩せにくい女性のために開発されたシセトレがあります。

シセトレで傾きを治してからトレーニングを行う事で

全身の筋肉をしっかり使えるようにします。

全身の筋肉を使えるようにすることで

使えている筋肉と使えていない筋肉の差をなくすことで効率のいいトレーニングを行えます。

まっすぐになると痩せますよ!

春はもう目の前です。

薄着の季節はもうすぐです。

ご興味のある方は是非無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 


  

Posted by Shapes  at 12:21

2018年02月18日

お水は飲めていますか?

こんにちは。
四条烏丸京都本店です。

まだまだ寒い日が続きますが、水分はとれていますか?
寒い時はお水を飲むのが億劫で…
と当店のお客様も言われますが、お水をしっかり飲む事がダイエットには大事です。

ダイエットの味方である筋肉がつくられるには、タンパク質だけではなく、大量の水が必要になります。
目安は体重×50mlをとってください。

冷たいお水になくても大丈夫。
お白湯や、ノンカフェインの温かいお茶などでも大丈夫です。

お水が飲めていない、と言う人は意外に多いです。
お水の量を変えられない人は体を変えることができない、と言われる程お水の量は大事です。

まずはいつもどれぐらい飲めているかを意識してみてください。

シェイプス京都本店は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
トレーナーも女性ですので安心して通っていただけます。

ご興味のある方はぜひ無料カウンセリングへお越しください。

女性専用 四条烏丸・シェイプス京都本店 





  

Posted by Shapes  at 12:51